ÚpalJe to príznak poškodenia pokožky spôsobeného nadmerným pobytom na slnku. Ak sa počas slnečného dňa zdržiavate dlho vonku, je odhalenie veľkého množstva pokožky tela veľmi nebezpečné, pretože oblaky nie vždy blokujú slnko. Silné spálenie slnkom v prvý deň slnka a dovolenky na pláži vám môže pokaziť zvyšok dovolenky.
učiť sa
Pri cestovaní, najmä dlhom pobyte vonku, by ste mali prijať primerané opatrenia na ochranu pred slnkom. Nikdy nepodceňujte silu slnka napoludnie v trópoch a horách, a to ani v obyčajnom lete. Lyžovanie je veľmi nebezpečné, pretože vaše telo bude okrem priameho slnečného svetla vystavené aj slnečnému žiareniu vyžarovanému z hladkého bieleho povrchu. Podobne voda a piesok môžu tiež odrážať slnečné svetlo.
Ultrafialové lúče sú hlavnou hrozbou pre slnečné žiarenie. Tieto fotóny s krátkou vlnovou dĺžkou majú vyššiu energiu ako viditeľná časť spektra, takže spôsobujú väčšie škody. Voľným okom nevidíme ultrafialové svetlo, ale môže preniknúť svetlom až miernymi mrakmi a nejakým oblečením, takže je pre vás ťažké posúdiť, koľko žiarenia ste absorbovali. Je lepšie byť opatrný.
„Ozónová diera“ tvorená znečisťujúcimi látkami v horných vrstvách atmosféry môže bohužiaľ dovoliť, aby sa na zem dostalo viac ultrafialových lúčov ako predtým, takže nebezpečenstvo polárnych oblastí (pod ozónovou dierou) sa v posledných rokoch zvýšilo. Nie je jasné, ako ďaleko sa táto hrozba rozprestiera v polárnych oblastiach, a táto hrozba sa bude časom meniť, takže ľudia, ktorí trávia dlhý čas vonku vo vysokých zemepisných šírkach, by mali prijať opatrenia na ochranu pred slnkom.
Navyše spálenie od slnka a dlhodobé vystavovanie sa príliš veľkému množstvu slnečného svetla môžu vyvolať rakovinu kože. Bazalióm a dlaždicový karcinóm nie sú také zlé, ale po odstránení zanechávajú nepekné jazvy. Melanóm je však smrteľný ako iné vážne rakoviny. Postupne sa za posledných niekoľko desaťročí zistilo, že spálenie od slnka môže výrazne zvýšiť riziko melanómu.
Ako sa riziko zvyšuje
Vaša citlivosť na spálenie slnkom do značnej miery závisí od odtieňa pokožky. Ľudia s červenými vlasmi, modrými očami a pehavou pokožkou sú vystavení najvyššiemu riziku poškodenia pokožky. Na jar, kým si zvyknete na silnejšie svetlo (a podobne, než si zvyknete na silnejšie slnko v destinácii), sa zvýši aj riziko.
Keď je slnko na oblohe vysoko, zvyšuje sa aj riziko spálenia slnkom (pozri nižšieUV index). Užívanie určitých liekov môže tiež zvýšiť riziko spálenia od slnka. Niektoré antibiotiká, antikoncepcia, sedatíva a lieky na prevenciu malárie spôsobujú, že ľudia sú veľmi citliví na slnečné svetlo. Ponechanie citrónovej šťavy alebo iných citrusových štiav na koži zvýši rýchlosť a intenzitu spálenia od slnka.
V posledných rokoch sa výskyt spálenia od slnka celosvetovo zvyšuje, najmä na južnej pologuli, pretože ozónovú vrstvu ničia freóny.
UV index
SZODefinovaný UV index
|
Ultrafialový (UV) index je medzinárodný štandard, ktorý poukazuje na intenzitu slnečného svetla za deň a na potenciálne hrozby, ktoré prináša. Čím vyššia je hodnota indexu, tým vyššie je riziko spálenia od slnka.
V súčasnej dobe stále viac meteorologických oddelení a miestnych novín poskytuje svoje predpovedané budúce hodnoty UV indexu. Uvedomte si však, že ak cestujete do zaostalej krajiny, tieto informácie nenájdete. Najlepším spôsobom je preto získať najnovšie informácie pred vyrazením. Predpovede UV indexu po celom svete môžete získať na mnohých webových stránkach.
Intenzitu ultrafialového žiarenia ovplyvňuje nasledujúcich sedem faktorov:
Uhol slnka
- zemepisnej šírky—— Slnko v trópoch je najhorúcejšie, najmä v severných trópoch od 21. marca do 21. septembra a južných trópoch od 21. septembra do 21. marca nasledujúceho roku.
- sezóna——Slnko je najsilnejšie za slnečného počasia počas letného slnovratu. Pretože je v tomto období veľa oblastí zamračených, vrchol môže byť odsunutý.
- Čas dňa——Je najsilnejší v dennom období od 9:00 do 15:00 a vrchol sa vyskytuje o 12:00. Slnečný čas (slnečný čas) sa môže viac -menej odraziť na miestnom čase, ale miestny čas je politickou záležitosťou, môže sa dokonca odchyľovať od slnečného času o niekoľko hodín. Pri použití letného času ho odložte o jednu hodinu (to znamená od 10. do 16. hodiny).
Vyššie uvedené tri faktory je možné kombinovať do jednoduchého merania. Keď je slnko na oblohe 45 stupňov, lúče sú najsilnejšie. Inými slovami, váš tieň je kratší ako vaša skutočná výška a krátky tieň znamená vyššiu intenzitu UV žiarenia.
Pre nadšencov matematiky platí, že na poludnie na šírke L platí všeobecné pravidlo o uhle slnka odchyľujúcom sa od vertikály:
- Uhol je L: rovnodennosť marca a októbra kdekoľvek.
- Uhol je L-23 °: na letnom slnovrate na vašej pologuli. Na severnej pologuli je 21. júna a na južnej pologuli 21. decembra.
- Uhol je L 23 °: zimný slnovrat, čas je opakom vyššie uvedeného.
Uhol v tropických oblastiach je niekedy 0, L≤23 °, to znamená L-23 °≤0 °≤L 23 °. Slnko medzi obratníkom Raka (23ºS) a obratníkom Kozorožca (23ºS) niekedy svieti priamo.
Polnočné slnko sa objaví v oblastiach, kde je L≥67 °, kde L 23 ° je niekedy väčšia ako 90 °, a slnko pri zimnom slnovrate je pod obzorom dokonca aj na poludnie. V lete je jeho slnko na obzore aj o polnoci. Mimo polárneho kruhu s polnočným slnkom je však intenzita slnka spravidla veľmi nízka, takže okrem alergikov môže väčšina ľudí zostať vonku celý deň (ale snehové dni odrážajú viac úrovní slnečného svetla a oblasti s vysokou nadmorskou výškou vyžadujú opatrnosť ).
envirnmentálny faktor
- nadmorská výška—— Ultrafialové žiarenie s výškou rýchlo rastie.
- počasie——Najsilnejšie dni sú slnečné dni bez zrážok a tenké oblaky nedokážu poskytnúť ochranu.
- životné prostredie——Piesok, voda a sneh odrážajú ultrafialové žiarenie do tieňa a môžu sa vyhnúť ochrane, ako sú klobúky alebo slnečníky. Dostali ste teda nielen bežné slnečné svetlo, ale aj odrazené svetlo.
- Ozónová vrstva-Atmosférická ozónová vrstva poskytuje určitú ochranu pred ultrafialovým žiarením, ale jej hrúbka sa bude líšiť. Ozónová vrstva v blízkosti pólov na jar je spravidla tenšia, čo znamená, že žiarenie je silnejšie ako v miernych oblastiach. „Diery“ v ozónovej vrstve sú nepravidelné.
Ultrafialové žiarenie A a ultrafialové žiarenie B.
Slnko vyžaruje tri druhy ultrafialového žiarenia. Pretože UV-C nemôže preniknúť do zemskej atmosféry, nie je to problém. UV-B je niečo, čo si väčšina ľudí myslí, že spôsobuje spálenie od slnka. Má krátku vlnovú dĺžku a preniká iba povrchovou vrstvou pokožky (tj. Epidermis), takže povrchová vrstva absorbuje všetku energiu UV-B a spôsobuje všetky škody. Okrem toho, že UV-B spôsobuje začervenanie a bolesť, môže tiež priamo poškodiť DNA pokožky a je považovaný za najnebezpečnejší typ ultrafialového žiarenia. UV-A preniká hlbšie do pokožky a nespôsobuje okamžité viditeľné poškodenie, ale spôsobuje dlhodobé poškodenie pokožky.
Pri kúpe opaľovacieho krému nemôžete brať do úvahy iba typ, ktorý vás chráni pred UV-B žiarením. Vystavenie akémukoľvek druhu UV žiarenia zvýši riziko rakoviny kože.
Letný slnovrat
Letný slnovrat je najsilnejší deň slnka a niekedy sa mu hovorí aj prvý letný deň. Letný slnovrat na severnej pologuli je 21. júna a na južnej pologuli 21. decembra. Okrem trópov aj UV letného slnovratuÚroveň žiarenia je najvyššia počas celého roka. Atmosféra sa samozrejme ešte nestihla úplne zahriať na najvyššiu teplotu v lete a mnohé miesta sú stále zamračené a chladné. Ak je však náhodou slnečno, v tejto dobe najviac potrebujete ochranu pred UV žiarením. Počas letného slnovratu Zem nakloní svoju os úplne na 23,5 stupňa a ožaruje tropické ultrafialové až mierne oblasti.
- Všetky miesta v trópoch sú vystavené priamemu slnečnému žiareniu dvakrát za rok. V zmysle roka trópy prijímajú rovnaké množstvo UV žiarenia ako rovník (za predpokladu rovnakých faktorov životného prostredia).
- Mierne oblasti (až 47 stupňov zemepisnej šírky) dostávajú počas letného slnovratu viac UV žiarenia ako rovníkveľa。Taliansko、nový ZélandsAmerikaTakmer celý východ má pod 47 stupňov. Na západe je hranica medzi USA a Kanadou 49 stupňov.
- UV žiarenie medzi 47 stupňami a polárnym kruhom sa rovná množstvu absorbovanému počas letného slnovratu v tropickej oblasti na druhej strane rovníka (zimný čas). kebyIslandReykjavíkAk je 21. jún slnečný a slnečný, absorbuje viac ultrafialových lúčov akoRio de JaneiroO niečo silnejší je to preto, že Reykjavík je bližšie k obratníku rakoviny na 23,5 severnej šírky ako Rio.
Našťastie s prechodom leta sa zemská os posunula tak, aby sa opäť zhodovala s rovníkom. Skutočným nebezpečenstvom je, že okolo letného slnovratu budú ľudia so svetlou pokožkou, ktorí neboli niekoľko mesiacov vystavení slnku, tráviť čas vonku bez ochrany. Môžu si mylne myslieť, že UV žiarenie nie je také zlé, ale v skutočnosti je veľmi zlé.
Ochranka
Pred odletom sa pokúste porozumieť klimatickým podmienkam oblasti, ktorú navštevujete, najmä informáciám o slnečnom svetle a slnečnej energii.SZOV niektorých mestách po celom svete bude vypracovaná hrubá tabuľka priemerných hodnôt UV indexu, ale mali by ste vždy skontrolovať aktuálne informácie. Navyše vWebová stránka SunburnmapAktuálny UV index môžete skontrolovať kdekoľvek na svete a stanica má tiež predpovede na nasledujúce dva dni.
Keď dorazíte do cieľa, najmä ak ste predtým zvyknutí na nízku intenzitu slnka, budete pred spaním ľutovať, ak pôjdete priamo na pláž alebo sa budete tri hodiny poobedne prechádzať na poludňajšom slnku. Trvá niekoľko dní, kým sa vaša pokožka prispôsobí novej intenzite slnečného žiarenia. Riaďte sa preto nižšie uvedenými odporúčaniami:
Slnečné okuliare
 | Upozornenie:Nosenie slnečných okuliarov bez ochrany proti UV žiareniu je pre vaše oči škodlivejšie ako nepoužívanie slnečných okuliarov, preto sa uistite, že vaše slnečné okuliare sú od renomovanej značky s certifikáciou UV. |
Pri jasnom slnečnom svetle, najmä v prostrediach, ktoré odrážajú slnečné svetlo, ako sú pláže, ľadovce a púšte, sú slnečné okuliare nevyhnutnosťou.
Uistite sa, že vaše slnečné okuliare nenechávajú medzeru v zornom poli: ak sa pozriete nadol, aj keď cez slnečné okuliare vidíte, vaše oči budú stále dostávať ultrafialové žiarenie. V prostredí s vysokou intenzitou ultrafialového žiarenia, ako sú oblasti s vysokou nadmorskou výškou, sú namiesto slnečných okuliarov potrebné lyžiarske okuliare.
Síce neintuitívne, aletransparentnéaleboSvetlá farbaSlnečné okuliare nežTmavá farbaPoskytnutá ochrana je lepšia, pretože v prvom rade je zachovaná vaša inštinktívna averzia voči slnku a za druhé, vaše zrenice zostanú stiahnuté a do očnej gule prenikne menej svetla.
oblečenie
Oblečenie je do značnej miery najúčinnejšou ochranou pred slnkom, ale nie všetky odevy sú odolné voči UV žiareniu. Napriek tomu, že máte nejaké oblečenie, stále sa môžete spáliť na slnku.
Cestovanie v tropickom prostredí, DaiVeľký klobúkalebošál,Obliecť siHustá bavlnaBiela alebo béžováKošeľa a nohavice s dlhým rukávom. Vyhnite sa noseniu tričiek a šortiek; môžete nosiť oblečenie s dlhým rukávom a veľmi voľný strih, ktoré sú veľmi chladné a môžu sa vyhnúť spáleniu. Zadná časť krku je náchylná na spálenie od slnka, takže bunda by mala mať golier a golier by mal byť otočený vzpriamene (alebo nosiť bavlnenú šatku). Aby ste si chránili tvár, najmä čelo, môžete nosiť klobúk alebo baseballovú čiapku a snažiť sa nosiť topánky a ponožky.
existovaťplážOkrem plávania by ste si nemali vyzliekať kabát. Samozrejme, v tomto prípade by ste nemali zostať vo vode príliš dlho. Zvážte nosenie slnečného oblečenia vo vode. Ak máte pocit, že úplné oblečenie je v rozpore s účelom príchodu na pláž, použite hrubéSarongZabaľte sa len do plaviek.
Zvážte prinesenie malého záhybu, ktorý má veľkú plochu slnečníka, a malého záhybu, ktorý je menší ako klobúkdáždnik. Jedná sa o stály produkt na ochranu pred tropickým slnkom v Ázii.
správanie
Nezostávajte vonku príliš dlho napoludnie bez dodatočnej ochrany, obzvlášť pri cestovaní v tropických oblastiach. Blokujte slnko čo najviac. Ak je to možné, skúste si zorganizovať chránené vonkajšie aktivity, ako je plávanie alebo člnkovanie, skoro ráno alebo večer.
Opaľovací krém
Je lepšie mať opaľovací krém, ako musíte, ale musíte vedieť: Aj opaľovací krém s najvyšším faktorom môže poskytnúť iba čiastočnú ochranu pred UV žiarením (aj keď na štítku je uvedené „úplné UVA/B účinné“) a je vystavený silnému slnečnému žiareniu. dlhý čas (viac ako dve hodiny)) sú neplatné.
Mlieko na opaľovanie je hodnotené podľa slnečného ochranného faktora (SPF), ktorý meria stupeň redukcie popálenia. Ak sa napríklad spálite na slnku bez ochrany 10 minút, s ochranným faktorom SPF 15, mali by ste byť schopní dostať sa na spálenie 150 minút 150 minút. Nie je to definitívne číslo. Účinok ovplyvní mnoho faktorov: aký je hrúbka povlaku, rôzne krajiny majú na štítky SPF rôzne štandardy, štítky SPF spravidla ignorujú UVA, ktoré nespôsobuje sčervenanie a bolesť, ale môže spôsobiť ďalšie škody. Nedávne štúdie ukázali, že hodnota SPF, ktorá je výrazne vyššia ako 30, tiež neposkytuje väčšiu ochranu ako 30.
Krém na opaľovanie by sa mal dôkladne naniesť na oblasti, ktoré nemôže pokrývať oblečenie, ako je tvár, chrbát rúk a odhalená pokožka. Úpal na priehlavku a zadnej časti kolena bol prekvapivo rýchly. Ak plánujete zostať vo vode, môžete použiť vodotesné opaľovacie mlieko. Aby pleť efektívne pracovala, je potrebné ju znova nanášať každé dve hodiny, keď je vo vode alebo sa potí. Bez ohľadu na to, aký je to opaľovací krém, uistite sa, že je „čerstvý“. Aj ten najlepší vzorec začne strácať účinnosť po viac ako roku.
vysporiadať sa s
Ak sa spálite od slnka, najskôr sa objaví erytém, po ktorom budú nasledovať rôzne stupne bolesti, ktorých závažnosť je úmerná trvaniu a intenzite expozície. Po spálení slnkom môže koža po 2 až 6 hodinách sčervenať a bolesť je najsilnejšia po 6 až 48 hodinách. Úpal sa bude ďalej vyvíjať 24 až 72 hodín. Peeling pokožky sa začne 3 až 8 dní po spálení od slnka. Bežné príznaky zahŕňajú citlivosť, bolesť, edém, začervenanie a/alebo odlupovanie, vyrážku, nevoľnosť a horúčku. Úpal môže byť popáleninou prvého alebo druhého stupňa.
Menšie popáleniny od slnka vo všeobecnosti spôsobujú v postihnutej oblasti iba začervenanie, opuch a citlivosť. Ešte horšie je, že môže spôsobiť pľuzgiere. Silné spálenie slnkom môže byť bolestivé až do únavy a môže vyžadovať hospitalizáciu. Silné spálenie slnkom, čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
Potápanie na otvorenej vode nepomôže zmierniť príznaky spálenia od slnka, ale poškodí vašu pokožku. Ak sa vám na koži tvoria pľuzgiere, dajte si pozor na infekciu. Dajte si studenú sprchu (nie studenú vodu) alebo sa namočte do kúpeľa. Vyhnite sa drhnutiu alebo holeniu a na osušenie tela použite mäkký uterák.
Použitie firemného krému po opaľovaní alebo extraktu z aloe vera môže zmierniť súčasné symptómy. Môžete tiež zvážiť užívanie liekov proti bolesti na úľavu od začervenania a bolesti spôsobenej spálením od slnka. Na obzvlášť bolestivé postihnuté oblasti je možné použiť steroidné masti; nemali by ste však používať topické anestetiká, pretože môžu zhoršiť príznaky. Podľa skúseností niektorých ľudí môže použitie levanduľového esenciálneho oleja alebo čistého jogurtu na povrch rany spôsobiť bolesť.
Skúsiťodpočívajadekvátne,piťVeľa vody zabraňuje dehydratácii. Vyhnite sa slnku, kým sa pokožka nezotaví, zvyčajne to trvá asi týždeň.
Úpal
Úpal je všeobecný termín pre symptómy spôsobené abnormálnym zvýšením telesnej teploty, čo je vážny život ohrozujúci stav, pri ktorom ľudské telo stráca schopnosť samoregulácie telesnej teploty. Otepľovanie tela môže pacientovi veľmi znepríjemniť pobyt.
Hlavnou príčinou chorôb je samozrejme vysoká teplota. Vlhkosť je však tiež veľmi kritickým stavom: vysoká vlhkosť, pomalé odparovanie vody a potenie ľudského tela, aby sa samo ochladilo, nie je príliš účinné. Váš pot môže spôsobiť dehydratáciu. V horúcom počasí by ste mali vždy pridať veľa vody. Akákoľvek fyzická námaha môže spôsobiť úpal.
Nasledujú rôzne prípady tepelného úderu:
| Tepelné straty | Tepelná únava | Tepelné kŕče | Úpal | |
|---|---|---|---|---|
| vedomie | zmiznúť | normálne | normálne | Výšková zábrana |
| telesná teplota | normálne | ～39℃ | normálne | Nad 40 ℃ |
| koža | normálne | chladný | normálne | vysoká teplota |
| potiť sa | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
