Horská choroba - 高山症

Napriek tomu, že tento záznam bol preložený, kvalita interného prekladu obsahu je stále nízka a je potrebné ho zlepšiť. Pomôžte vyriešiť tieto problémy!

Lekársky obsah na Wikivoyage má len informačný charakter, viďLekárske vyhlásenie . Ak potrebujete lekársku pomoc alebo spoľahlivú radu, obráťte sa na odborníka. V prípade núdze zavolajte na miestne čísloNúdzový hovor。

Horská choroba (To jeVýšková choroba) Je odpoveďou človeka na nízke podmienky kyslíka vo vysokých nadmorských výškach (v dôsledku nižšieho tlaku vzduchu v oblastiach s vysokou nadmorskou výškou). Vaše telo bude reagovať rôznymi spôsobmi: niektoré sú normálne reakcie, niektoré sú choré. Chorá reakcia je nebezpečenstvo, ktoré môže vážne ovplyvniť vaše zdravie. Ak to budete ignorovať alebo sa s tým nezaoberáte, táto reakcia môže viesť k vašej smrti.

Vysokohorská choroba je veľmi nebezpečná zo štyroch dôvodov: môže náhle zaútočiť a rýchlo sa zhoršiť, čo môže byť smrteľné; pacienti často nie sú blízko miesta, kde je možné získať lekársku pomoc; pre pacientov je tiež ťažké rýchlo sa evakuovať; v mnohých prípadoch , pacienti sú závislí na svojom zdraví, pretože veľa cvičia v nebezpečnom prostredí.

Alpská choroba je veľkým nebezpečenstvom pre horské športy vo vysokých nadmorských výškach (4 000 až 5 000 m), nebezpečenstvo pre mierne horské športy (napríklad lyžovanie v oblastiach od 3 000 do 4 000 m, najmä v Colorade) alebo mierne nebezpečenstvo-Keď letíte do vysokých výšok -mestá nadmorskej výšky, najmä čínsky Tibet (Lhasa), Peru (Cusco, najmä pre cestu Inkov) a Bolívia (La Paz). V stredných nadmorských výškach (napríklad 3 500 m) je hlavným riešením stráviť jednu alebo dve noci prispôsobením sa prostrediu v oblastiach s nižšou nadmorskou výškou (okolo 2 500 m) a v prvých dňoch si namiesto lietania udržať uvoľnenejší prístup. Ihneď sa vyberte na turistiku alebo lyžovanie. Vo vyšších polohách musíte byť opatrnejší a stúpať pomaly, čo je veľmi potrebné. Prispôsobiť sa potrebámčas, Ak ste príliš netrpezlivý, spôsobí to horskú chorobu.

V oblastiach s vysokou nadmorskou výškou existujú ďalšie riziká, ktoré tu nie sú zahrnuté. Jedna je taká, že počasie môže byť veľmi chladné: viďchladné počasie. Druhým je, že môže existovať nebezpečenstvo spôsobené silným slnečným žiarením, pretože atmosféra nad vašou hlavou je relatívne riedka, čo vás nestačí chrániť: pozrite saOpatrenia na ochranu pred slnkom. Nakoniec môže terén predstavovať nebezpečenstvo, napríklad lavína alebo len pád z hory: viďturistika。

učiť sa

Čím ďalej a vyššie je hladina mora, tým nižší je tlak vzduchu. Vaše telo má dva hlavné problémy, vysokú nadmorskú výšku a tomu zodpovedajúci nízky tlak vzduchu: pľúca dostávajú do vzduchu menej kyslíka pri nižšom tlaku vzduchu. Vaše telo bude produkovať viac červených krviniek na transport kyslíka, ale tento proces trvá niekoľko dní, niekedy aj viac ako týždeň, a zároveň môžete ochorieť.

• V prostredí s nižším tlakom vzduchu sa voda odparuje rýchlejšie. To vám môže spôsobiťDehydratácia。

Zmeny výšky vo výške sú zložité a veľmi pútavé. Ťažkosti vášho tela s udržiavaním dobrého zásobovania kyslíkom a s kontrolou súvisiacich problémov priamo súvisia s vašou nadmorskou výškou a nedávnymi zmenami nadmorskej výšky. To sú dva hlavné faktory, ktoré spôsobujú výškovú chorobu. Výška, v ktorej spíte, je tiež dôležitá, pretože väčšina červených krviniek potrebných na zlepšenie hospodárenia s kyslíkom sa tvorí počas spánku.

Tento článok preto veľa diskutoval o stúpaní a klesaní. Presunúť sa ďalej od hladiny mora je nebezpečná činnosť a musíte byť v tom čase ostražití. Naopak, pokles na hladinu mora je najdôležitejším faktorom pri znižovaní alebo odstraňovaní rôznych foriem výškovej choroby. Tento článok navyše hovorí aj o mnohých poznatkoch o prispôsobení sa prostrediu, aby malo vaše telo dostatok času na prispôsobenie sa vyšším nadmorským výškam. To je nevyhnutné, aby sa predišlo problémom.

Ako je vysoký?

Najvyššie položené hlavné mesto na sveteLa Paz

Malý počet ľudí (asi 20%) bude mať určité príznaky výškovej choroby, ak vystúpia do 2 500 metrov nad morom a budú tam spať (to je úroveň tlaku v kabíne väčšiny komerčných lietadiel okrem lietadiel Airbus A380 a Boeing 787). Väčšina ľudí sa však pomerne ľahko prispôsobí na 3000 metrov a môžu sa u nich objaviť príznaky už po prvej noci.

Oveľa ťažšie je prispôsobiť sa nadmorskej výške 3 000-5 000 metrov, tu, ak cestujete vo vyššej nadmorskej výške, musí pomaly stúpať a vracať sa do nižšej nadmorskej výšky, aby zaspalo. Viac ako 50% ľudí ochorie, ak rýchlo vystúpia z hladiny mora na 3 500 metrov bez prispôsobenia sa životnému prostrediu a ak rýchlo vystúpia na 5 000 metrov, ochorie každý.

Verí sa, že nie je možné trvalo sa prispôsobiť výškam vyšším ako 5500 metrov. Akonáhle sa adaptujete na prostredie, môže trvať niekoľko týždňov, kým spíte až 6000 metrov, ale váš zdravotný stav sa bude postupne zhoršovať.

Oblasť nad 8 000 metrov sa nazýva „mŕtva zóna“: keď sa zdržiavate v takej vysokej nadmorskej výške, výrazne sa zhoršíte, niektoré hlavné systémy vášho tela sa vypnú a horolezci tam zostanú iba dva alebo tri dni. Úmrtnosť na výškovú chorobu nad 7 000 metrov sa odhaduje na 4% populácie.

Ak je vaša rodina výrazne nad hladinou mora, pri výstupe do vyšších nadmorských výšok môžete získať jednoznačnú podporu, ale to vás neochráni pred problémom s náhornou plošinou; iba to zvýši prah ich výskytu. Väčšina zdravých ľudí žijúcich v nadmorskej výške od 1 500 metrov do 2 500 metrov, tento výškový rozsah zahŕňa pomerne veľké množstvo veľkých miest, vo výške 3 000 metrov a viac existuje len málo problémov, ale napriek tomu im hrozí riziko problémov s plošinou v 5 000 metroch. metre ..

Rizikové faktory

Výskyt výškovej choroby u mužov je vyšší ako u žien, najmä mužov vo veku 16 až 25 rokov. Nie je jasné, či existujú nejaké neznáme biologické dôvody, alebo je to jednoducho tak, že populácia sa s najväčšou pravdepodobnosťou predčasne pokúša o príliš veľa cvičenia. Je dôležité mať na pamäti, že len preto, že ste mladí a zdraví a v minulosti ste nezažili výškovú chorobu, neznamená to, že voči nim budete v budúcich stúpaniach imunní. Fyzická zdatnosť nemusí byť dobrým ukazovateľom, rovnako ako sila alebo zdravie. Aj keď ste zdraví a mladí, na nadmorskú výšku môžete reagovať. V skutočnosti má zdravie, mladosť a zdravie skryté riziko: kvôli ich všeobecnej telesnej zdatnosti sa domnieva, že by mali dobre ovládať výšku, čo nie je vždy tak.

Na druhej strane je zlý zdravotný stav rizikovým faktorom: najmä srdcových alebo respiračných chorôb. Zdravé srdce a pľúca majú dostatok času na dýchanie kyslíka do tkanív vo vysokých nadmorských výškach. Samozrejme, ak máte fyzické problémy, ktoré vám sťažujú cvičenie, máte dôvody starostlivo zvážiť cvičenie vo vysokohorských oblastiach, ktoré bude ešte ťažšie!

potápanieZvýši sa riziko dekompresnej choroby. Ak ste sa nedávno potápali a ešte ste úplne neodstránili dusík z krvi, nemali by ste vystupovať do vyššej nadmorskej výšky (ani cestovať lietadlom). Informácie o čakacej dobe nájdete v častipotápanie。

Miesto

Okrem horolezectva a ďalších horských športov, ako napríklad lyžovanie. Hlavnými turistickými destináciami vo vysokých nadmorských výškach sú Bolívia, Peru (Bolivia Plateau) a Qinghai-Tibet Plateau (Qinghai, Tibet). Všetky tieto destinácie sa nachádzajú asi 3 500 metrov nad morom. Nadmorská výška týchto oblastí extrémne zvyšuje pravdepodobnosť výškovej choroby vysoká. Ďalšie horské destinácie. Napríklad Mongolsko, Nepál, Švajčiarsko (väčšinou menej ako 2 000 metrov) a dokonca aj Bhután (asi 2 500 metrov) sa väčšina obyvateľov usadzuje na miestach s nižšími nadmorskými výškami, najmä v údoliach, kde je riziko výškovej choroby najväčšie.

Aby ste mohli letieť do Peru na návštevuInca Trail、CuscoNadmorská výška (3400 metrov) je extrémne vysoká. Je nebezpečné okamžite navštíviť Inckú cestu, ktorá občas vedie k smrti. Bezpečnejšou možnosťou je nechať Cusco na posvätné údolie na jednu alebo dve noci a potom sa vrátiť do Cusca. Machu Picchu Vysoká (2 400 metrov) To nie je nijak zvlášť vysoké.

Ísť lietadlomLhasa, Zostaň tuKunming(2000 metrov) aleboXining(2300 metrov) Niekoľko nocí vám môže pomôcť prispôsobiť sa prostrediu náhornej plošiny. Vlakom do Qinghai-Tibetu sa neodporúča a z nízkej nadmorskej výšky do veľkej nadmorskej výšky sa nebudete môcť prispôsobiť prostrediu náhornej plošiny.

Letieť doLa PazMali by ste niekoľko dní žiť v mestách s nižšou nadmorskou výškou (napríklad Karakoto a Obras), aby ste si zvykli na prostredie náhornej plošiny.

Pokiaľ ide o veľké mestá, existuje viac ako tucet miest (s najmenej 100 000 obyvateľmi) nad 3 000 metrov nad morom, z ktorých najznámejšie sú La Paz (Bolívia, 3 650 metrov), Lhasa (Čína, 3650 metrov) a Cusco (Peru, 3400 metrov) Ekvádor, Kolumbia, Mexiko, Eritrea, Etiópia, Jemen, Guatemala majú tiež 1-3 veľké mestá v nadmorskej výške 2000-3000 metrov. Existuje aj niekoľko malých miest v Afganistane a Indii vo vysokých nadmorských výškach.

Zoznam

Nadmorská výška dôležitých turistických destinácií je pomerne vysoká.

Severná Amerika

• Colorado
  • Mnoho špičkových lyžiarskych stredísk, ako napríklad Breckenridge (približne 3 000 až 4 000 metrov)
  • Aspen (2 400 metrov)

Južná Amerika

• Bolívia
  • La Paz (3 650 metrov)-hlavné mesto s najvyššou nadmorskou výškou
  • El Alto (4 150 metrov)-jedna z najvyšších metropol
• Kolumbia
  • Bogotá (2 600 metrov)
• Peru
  • Cusco (3 400 metrov)
  • Inca Trail: Warmi Wañusqa „Dead Women Pass“ (4 200 metrov), Paguemeyo (asi 3 500 metrov)
  • Machu Picchu (2 400 metrov)

Ázii

• Bhután
  • Thimphu (2 250 až 2 650 metrov)
• Čínsky Tibet
  • Lhasa (3 500 až 3 650 metrov)

Vysoký vplyv

Preventívne opatrenia pre výšky dosahujúce 5360 metrov

Nadmorská výška má na ľudí vo všetkých výškových oblastiach určité fyziologické účinky. Tieto účinky samy osebe nie sú príznakmi chorôb, aj keď sú znakom zvýšených ťažkostí tela vo vysokých nadmorských výškach.

Hyperventilácia

Vo vysokých nadmorských výškach sa zvýši vaša dychová frekvencia, aby sa kompenzoval nižší tlak vzduchu. Nesmiete si to všimnúť: podobné efekty sa vyskytujú počas leteckej dopravy.

Zvýšené močenie

Zvýšený výdaj moču je reakciou tela na hypoxiu. Zvýšený výdaj bikarbonátu môže zvýšiť dýchanie-čo vás prinesie do oblastí s vysokou nadmorskou výškou Väčšia tvorba moču. Ak je váš výdaj moču približne rovnaký ako v oblastiach s nízkou nadmorskou výškou, pravdepodobne ste dehydratovaný.

Pravidelne dýchajte

V dôsledku zmien v chémii tela, ktoré vedú k prerušeniu hladín kyslíka a oxidu uhličitého v krvi a hyperventilácii vo výške, môžu byť chemické signály vášho tela „kedy dýchať“ zmätené. Keď ste hore, budete si pamätať, že musíte dýchať, ale keď spíte, prerušenie dýchania je veľmi časté: zadržte dych až na pätnásť sekúnd a potom dýchajte veľmi rýchlo, keď znova začnete dýchať.

Vedieť, že nedýchate alebo máte problémy s dýchaním, môže byť prekvapujúce, keď sa zobudíte alebo keď zistíte, že niekto iný prestal dýchať. Je to však normálna reakcia na výšku a stretáva sa s tým takmer každý. Prispôsobenie sa prostrediu ho len mierne vylepší.

Výšková choroba

KilimandžároHorolezec na vrchole hory, ktorá ľahko a rýchlo vystúpi na nebezpečnú vysočinu

Okrem menej nebezpečných fyzických účinkov, nadmorská výška spôsobuje, že ste náchylní aj na skutočné choroby, z ktorých niektoré sú veľmi nebezpečné. Napriek tomu, že sa nedá vyhnúť všetkým účinkom náhornej plošiny, mali by ste urobiť múdre opatrenia, aby ste sa vyhli skutočnej chorobe, a ak k nej dôjde, vezmite ju veľmi vážne.

Dehydratácia

Vo vysokých nadmorských výškach musíte zvýšiť príjem tekutín. Známka straty chuti do jedla a nevoľnosti môže viesť k dehydratácii a bolestiam hlavy. Žiaľ, je ľahké zameniť dehydratačné bolesti hlavy za bolesti hlavy s akútnou horskou chorobou (AMS) (na obrázku nižšie) a naopak. Ak sa bolesť hlavy nezlepší po vypití jedného litra tekutiny, treba to považovať za účinok AMS.

Dehydratačné bolesti hlavy možno identifikovať aj porovnaním tepových frekvencií: ak sa pulzová frekvencia v stoji päť minút po ležaní zvýši o viac ako 20%, je potrebné viac tekutiny.

Akútna horská choroba

Horská chorobaaka “Highland syndróm, výšková choroba, výšková choroba"(Angličtina:Výšková choroba, akútna horská choroba,skratka"AMS“), je najčastejšou nezdravou reakciou na nadmorskú výšku: séria príznakov, že vaše telo ochorie a nedokáže sa prispôsobiť vyšším nadmorským výškam.

Pre vašu vlastnú bezpečnosť,Za predpokladu nadmorskej výšky sú všetky choroby spôsobené nadmorskou výškou horskou chorobou. Najčastejším dôvodom, prečo by ľudia nemali klesnúť čo najrýchlejšie, sú zlé predpoklady. Veria, že akútna horská choroba je znakom slabosti a ich zdravotný stav znamená, že nemôžu mať AMS alebo si mýlia príznaky s chrípkou alebo inými chorobami. Najprv predpokladajte, že akútna horská choroba: vyskytuje sa u zdravých a silných ľudí. Ak sa ukáže, že ste skutočne chorí, potom sa znížením do nižšej výšky vaše telo ľahšie uzdraví.

Zvlášť ak ste nedávno vstali a máteBolesť hlavysAkékoľvek ďalšie príznaky, Máte akútnu horskú chorobu. Ďalšie príznaky akútnej horskej choroby sa líšia od človeka k človeku, vrátane únavy, závratov, chuti do jedla, straty chuti do jedla, nevoľnosti, vracania, zmätenosti, ťažkostí s chôdzou (známy ako ataxia chôdze), hrkálky a celkového pocitu nevoľnosti.

Zvlášť posledné tri znaky naznačujú, že váš stav je vážny, ale nemali by ste čakať na nástup týchto symptómov, kým potvrdíte, že máte akútnu horskú chorobu: sú to celkom spoľahlivé ukazovatele nástupu výškového mozgového edému (HACE) alebo vysokého výškový pľúcny edém (HAPE).).

Vy a váš tím by ste mali venovať veľkú pozornosť príznakom akútnej horskej choroby. Ak máte akútnu horskú chorobu, jej príznaky sa zhoršia. Ľudia, ktorí sú veľmi chorí, sa môžu cítiť zmätení a neuvedomujú si, ako im je nevoľno. Strata chuti do jedla je obzvlášť dobrým znakom: každý, kto deň chodí alebo lezie vo vysokých nadmorských výškach, by mal večer túžiť po dobrom jedle.

Ak máte príznaky akútnej horskej choroby, nechoďte ďalej. Zvážte návrat.

Ak máte príznaky silného edému alebo pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške, vráťte sa ihneď. Od toho môže závisieť váš život.

Mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške

Výstup na Mount Everest

Mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške (HACE) je terminálnym štádiom akútnej horskej choroby (naopak akútnu horskú chorobu možno považovať za miernu formu výškového mozgového edému). Keď trpíte mozgovým edémom vo vysokej nadmorskej výške, váš mozog sa nafúkne a prestane fungovať normálne.

Príznaky mozgového edému vo vysokých nadmorských výškach zahŕňajú mnoho znakov duševného zlyhania: zmätenosť, únava a podivné správanie. Ale najspoľahlivejšia je ataxia chôdze, môžete ju otestovať chôdzou pozdĺž prstov v priamke na zemi. Zdraví ľudia môžu týmto testom ľahko prejsť a každý, kto má problémy s rovnováhou, prejaví známky mozgového edému vo vysokej nadmorskej výške.

Mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške je veľmi vážny. Môžete mať len niekoľko hodín na pomoc ľuďom s edémom mozgu vo vysokých nadmorských výškach. Hlavnou liečbou je zjazd z hory, ale ľudia, ktorí majú tieto príznaky, potrebujú veľkú pomoc. Dexametazón je liek, ktorý možno použiť na zmiernenie symptómov, ale je to len dočasný most, ktorý môže poskytnúť viac času na zostup.

Lekársky výskum v roku 2008 ukázal, že hlavnou príčinou smrti horolezcov na Mount Evereste bol mozgový edém vo vysokej nadmorskej výške.

Alpský pľúcny edém

Alpský pľúcny edém (HAPE) je vážna výšková choroba. Niekedy sa táto choroba objaví spolu s akútnou horskou chorobou a mozgovým edémom vo vysokých nadmorských výškach, ale niekedy sa objaví sama. Existuje mnoho príčin pľúcneho edému vo vysokých nadmorských výškach. Keď trpíte alpským pľúcnym edémom, vaše pľúca sa naplnia tekutinou. Medzi príznaky patrí extrémna únava, dyspnoe, kolaps, suchý kašeľ, krvavo ružové penivé spúty a zvuky gongu v pľúcach. V noci je to veľmi bežné.

Alpský pľúcny edém je mimoriadne závažné ochorenie. Trpenie na alpský pľúcny edém treba považovať za mimoriadne závažný stav a treba ho brať vážne. Nifedipín môže zmierniť príznaky pľúcneho edému vo vysokých nadmorských výškach a poskytnúť pacientovi čas na liečbu, ale nedokáže úplne liečiť pľúcny edém vo vysokej nadmorskej výške. Preto je dôležité rýchlo sa presunúť do oblastí s nízkou nadmorskou výškou.

Cheyne Stokes dýcha

Vo výškach nad 3 000 metrov (10 000 stôp) niektorí ľudia zažívajú počas spánku pravidelné dýchanie. Tento typ dýchania sa nazýva Cheyne-Stokesovo dýchanie. Tento dychový vzor začína niekoľkými plytkými nádychmi, postupne sa zvyšuje až po hlboké dychy a potom rýchlo klesá. Dýchanie sa môže na niekoľko sekúnd úplne zastaviť a potom sa znova začne plytké dýchanie. Keď sa zastaví dych, ľudia často začnú byť nepokojní a môžu sa zrazu po prebudení cítiť udusení. To môže narušiť spánkový režim a lezenie pneumatík.

Acetazolamid pomáha zmierniť pravidelné dýchanie. Tento typ dýchania sa vo vysokých nadmorských výškach nepovažuje za abnormálny. Ak sa však prvýkrát vyskytne po chorobe (okrem výškovej choroby) alebo úraze (najmä poranenia hlavy), môže to byť znakom vážnej poruchy.

Dekompresná choroba

Dekompresná choroba(DCS) je závažné ochorenie, ktoré tvorí vo vašej krvi bubliny dusíka a bráni prekrveniu určitých častí tela. Medzi príznaky patrí trvalé mravčenie alebo bolesť kĺbov, únava, svrbenie, kožná vyrážka, zmätenosť a kolaps. Dekompresná choroba je spôsobenáNáhlyZmeny tlaku vzduchu (účinné zvýšenie nadmorskej výšky) spôsobené napríklad lietadlom, s ktorým letíte, stráca tlak v kabíne. Dokonca aj rýchly výstup do väčšiny nadmorských výšok (napríklad lietadlom) zvyčajne nespôsobuje dekompresnú chorobu. Ľuďom, ktorí v poslednej dobe „potápajú“, by sa až na výnimky mali vyhýbať lezeniu, keď výška potápania prevýši nadmorskú výšku o 12 až 24 hodín v závislosti od potápačskej aktivity. Ďalšie informácie nájdete v častipotápaniečlánok.

Prevencia

Udržujte hydratáciu

Nezabudnite každý deň hydratovať-vypiť najmenej jeden liter vody. Pitie veľkého množstva vody nezabráni AMS a ako poruchy elektrolytov sa môžu vyskytnúť rovnaké príznaky (bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie atď.) A závažná AMS.

Skontrolujte hladinu kyslíka v krvi

môžeš použiťPulzný oxymeterOtestujte si hladinu kyslíka v krvi, ktorá vám môže pomôcť nájsť problémy skôr, ako sa objavia príznaky. Tento nástroj je lacný a ľahko sa nakupuje a má dobrú presnosť. Zdravotnícky personál vo vysokohorských oblastiach bude mať na rukách oximeter, ale môžete si kúpiť jeden (alebo dva ako náhradný) a nechať si ho pre seba.

Postupne sa prispôsobujte nadmorskej výške

Základný tábor Everestu

Prispôsobenie sa prostrediu je proces, ktorý umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa nižším hladinám kyslíka pomalým stúpaním do vyšších nadmorských výšok, pričom v každej nadmorskej výške trvá určitý čas. Najdôležitejším faktorom je pomaly zvyšovať výšku spánku (nadmorskú výšku, v ktorej strávite noc). Ak ste na turistike alebo na horolezectve, typickou stratégiou je stráviť deň (alebo časť dňa) vo vysokej nadmorskej výške a potom sa vrátiť spať v nízkej nadmorskej výške. To platí aj pre ľudí, ktorí robia zimné športy vo vysokých nadmorských výškach: lyžujú v hornej časti strediska a spia na dne.

Nasledujúce sú odporúčané metódy na maximalizáciu výšky spánku, ktoré môžu väčšine ľudí zabrániť dostať sa do horskej choroby:

• Prvú noc neprekračujte 2 400 metrov.
• Po 3 000 metroch zvýšite svoju spánkovú výšku o 300 metrov každú noc.
• Každých 1 000 metrov by ste mali druhú noc stráviť v rovnakej nadmorskej výške. Ak zvyšujete maximálnu rýchlosť uvedenú vyššie, bude to raz za štyri noci.

Samozrejme, môžete ju zvyšovať pomalšie, ako je táto rýchlosť. Mnoho ľudí, ktorí vystúpili z hladiny mora, sa rozhodli stráviť niekoľko nocí vo výške 2 500 až 3 000 metrov, než sa adaptujú na vyššiu nadmorskú výšku.

Počas adaptačného procesu pite veľa nealkoholických nápojov. Niektorí ľudia zistili, že vegetariánska strava môže mierne urýchliť adaptáciu na životné prostredie. Miestne recepty ako peruánsky mate de coca (čaj extrahovaný z listov koky) sú dobré, ale ich účinnosť je pochybná.

Vyhnite sa rýchlemu stúpaniu

rýchlo stúpaťNa rozdiel od prispôsobenia sa prostrediu: keď sa dostanete vyššie ako odporúčaná nadmorská výška, rýchlo sa zdvihnete. To môže znamenaťvýstupA kempovanie je vyššie ako odporúčaná hodnota, ale môžete aj prejsťriadiťChoďte do oblasti s vysokou nadmorskou výškou, aby ste dosiahli rýchlejší výstup, a začnite z nízkej polohy z vysokej nadmorskej výšky do vysokej nadmorskej výšky je rýchlejšie stúpanie. Napríklad let z hladiny mora doLhasa, Ktorý je vysoký 3 700 metrov, čo je očividne nerozumné. Zvážte možnosť stráviť zhruba týždeň v strednej nadmorskej výške. Niektoré možnosti viďKrajina do Tibetu. Ak cestujete do Tibetu, niektoré obytné oblasti majú viac ako 5 000 metrov a niektoré hory viac ako 8 000 metrov, preto neodchádzajte, kým sa Lhasa úplne adaptuje. Ak pôjdeš tyAndy„Situácia je rovnaká,Cusco，La PazaleboInca TrailĎalšie destinácie sa nachádzajú nad 3000 metrov nad morom.

Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa stúpaniam rýchlejšie, ako je odporúčané vyššie, obzvlášť akýmkoľvek náhlym stúpaniam do 3 000 metrov alebo vyšších. Aj keď budete užívať acetazolamid (na obrázku nižšie), rýchly nárast zvýši pravdepodobnosť vzniku horskej choroby a prerastie do „rýchlejšieho“ „vážneho ochorenia“, takže budete mať menej času na odpoveď a pokles.

Buďte obzvlášť opatrní s kyslíkovým vybavením: niektorí turisti zomierajú na nadmorskú výšku, keď zariadenie zlyhá a sú úplne odolní voči počasiu.

Namiesto lietania priamo do vysokých nadmorských výšok zvážte cestovanie po ceste alebo železnici. Majte však na pamäti, že pozemné možnosti často zahŕňajú vyššie nadmorské výšky: napríklad cesta Manali-Leh vás zavedie z hĺbky 2000 metrov až 5000 metrov. aleboFázový let, Zaparkované niekde v strednej výške. Ak máte do nejakého cieľa preletieť asi 3000 metrov, zostaňte aspoň niekoľko dní v medziľahlom mieste na ceste. Ak letíte do miernejšej nadmorskej výšky nad 2 500 metrov, musíte v tejto nadmorskej výške ešte stráviť niekoľko nocí, aby ste sa dostali do vyššej krajiny.

Vyhnite sa „fajčeniu“ a „alkoholu“, keď cestujete lietadlom z oblasti s vysokou nadmorskou výškou do oblasti s vysokou nadmorskou výškou.

liečenie

Cintorín horolezcov Aconcagua

Hneď ako sa objavia príznaky horskej choroby, vašou prvou úlohou je zotaviť sa. Kým príznaky nezmiznú, nemôžete ďalej zvyšovať výšku. To môže trvať až 48 hodín, ak to trvá dlhšie, klesá. Môžete tiež vypadnúť, keď sa objavia príznaky, čo spôsobí, že zmiznú rýchlejšie, možno do niekoľkých hodín.

Ak sa zhoršíte alebo prejavíte príznaky pľúcneho edému vo vysokej nadmorskej výške alebo edému mozgu vo vysokej nadmorskej výške, musíte čo najskôr zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. Ak je noc, nečakajte do rána, ak máte na výber. Mali by ste ísť aspoň na poslednú noc, keď nemáte žiadne príznaky horskej choroby. Možno budete musieť vyhľadať nemocničnú starostlivosť.

Ľudia s pľúcnym edémom vo vysokej nadmorskej výške a mozgovým edémom vo vysokej nadmorskej výške sa často cítia zmätení alebo unavení a môžu potrebovať pomoc pri zostupe. Pomôcť im!

Existuje niekoľko zariadení, ktoré je možné použiť na liečbu ľudí s vysokohorským vysokohorským pľúcnym edémom alebo edémom mozgu s vysokou nadmorskou výškou, vrátane vysokotlakových vakov, kde pacient môže ležať vo vyššej atmosfére. Pretože hlavnou príčinou týchto chorôb je hypoxia, dýchanie kyslíka z nádrže spomalí ich nástup a môže dočasne zmierniť príznaky. Ak je liečba príliš nebezpečná na to, aby upustila, potom akákoľvek liečba bude nejaký čas trvať, ale nemôže nahradiť krv.

Pacienti s dekompresnou chorobou musia byť hospitalizovaní a liečení v rekompresnej komore: pokles hladiny mora nestačí na zmiernenie symptómov dekompresnej choroby. Rovnako ako pri pľúcnom edéme vo veľkej výške a mozgovom edéme vo vysokej nadmorskej výške môže dýchací kyslík dočasne zmierniť príznaky, ktoré je možné zachrániť. Organizácia potápania môže poskytnúť ďalšie rady.

Acetazolamid

Tento liek stimuluje vaše dýchanie. Liek bol pôvodne navrhnutý na liečbu glaukómu, ale vedľajšie účinky zvýšenej frekvencie dýchania a hĺbky sa ukázali byť užitočné pre horolezcov. Má za následok zvýšenie miery adaptácie, zlepšenie pravidelného dýchania a pomáha ľuďom rýchlejšie sa zotaviť z horskej choroby. Existujú niektoré vedľajšie účinky. Tento liek pôsobí močopudne a je náchylný na dehydratáciu, preto je veľmi dôležité piť veľa vody. Táto droga je užitočná pre ľudí, ktorí v minulosti mali horskú chorobu; ľudia sú nútení vystúpiť (napríklad letia do Tibetu); ktokoľvek s horskou chorobou, najmä ak sa rozhodne zostúpiť. Mnoho horolezcov to berie aj ako preventívne opatrenie.

Acetazolamid nie je absolútnym preventívnym opatrením, najmä v prípade núteného výstupu. Lekársky predpis je potrebný a vhodné dávkovanie je potrebné konzultovať s lekárom.

Iné lieky

Salmeterol (Serevent), temazepam (Temaze), nifedipín a dexametazón. Niektoré z týchto liekov sú v kapsulách predávaných v Číne, ako napríklad Gao Gao Kang, ktorý obsahuje dexametazón. Údajne sa používajú aj niektoré bylinné prípravky na prevenciu/liečbu výškovej choroby, ako je ginkgo a kombinovaná kapsula s názvom Gaoyuanning predávaná v Číne. Účinnosť týchto prípravkov nebola vedecky dokázaná, aj keď Gaoyuanning (čínsky vojenský personál) používal Gaoyuanning počas rýchleho výstupu.

Stojí za zmienku, že všetky tieto lieky majú zrejmé vedľajšie účinky, najmä dexametazón, silný steroidný liek. Návštevníkom sa odporúča, aby sa pred získaním týchto liekov poradili s lekárom. Zahraniční turisti by si mali kúpiť všetky potrebné lieky vo svojich domovských krajinách a venovať pozornosť zložkám, ktoré tieto lieky obsahujú.