Tropický ostrov Srí Lanka ponúka množstvo turistických cieľov. V prvom rade sú to piesočné pláže, ktoré obľubujú dovolenkári na pláži, lemované palmami a pobrežnými koralovými útesmi. Populárne sú aj výlety do kultúrnych pamiatok z minulosti krajiny, ktoré sú kombinované s pozorovaním prírody v exotickej flóre a faune. Veľké množstvo hotelov a letovísk propaguje aj ďalšie výrazy ako ajurvéda, pančakarma, wellness a relax. Toto je hosťmi dobre prijaté a zdravotná a wellness turistika sa v posledných rokoch na celom svete rovnako zvýšila. Na rozdiel od ajurvédskych hotelov v Európe alebo Amerike má však Srí Lanka dlhoročnú tradíciu a skúsenosti. Existuje dobre vyškolený personál, ktorý chápe ajurvédu viac ako wellness masáž s použitím oleja a líši sa od Indie a Nepálu. Väčšina hotely sú špeciálne zamerané na ich nemecky hovoriacu klientelu.
Ajurvéda základy
Ajurvéda vznikla v Indii pred viac ako 5 000 rokmi, a je preto najstaršou tradičnou lekárskou výučbou, ktorú človek pozná. Po celé storočia sa odovzdával iba ústne, najstaršie písomné dôkazy pochádzajú z roku 350 nášho letopočtu. Termín pochádza zo sanskrtu a znamená Znalosti o zdravom životnom štýle. Ajurvéda sa tiež považuje za jedno zo svätých textov hinduizmu. S rozšírením budhizmus nájdený v 3. storočí pred n Ajurvédske učenie otvorilo cestu na Srí Lanku.
Tri dóše
Podľa myšlienky indickej mytológie sa príroda skladá z Prakritivec a Puruša, myseľ. V súlade s tým bude každý človek mať svoje vlastné Prakriti a Puruša narodený v troch bioenergiách, tzv Dosha expresné:
- Vata, priradený prvku vzduch, riadi pohybové procesy a zmyslové orgány.
- Pitta, priradený prvkom oheň a voda, znamená teplo, metabolizmus a trávenie.
- KaphaSpojený so zemou a vodou predstavuje zotrvačnosť a stabilitu zodpovednú za kosti, zuby a nechty.
Tieto tri Doshas musí sa udržiavať v rovnováhe Už len z tohto vidieť, že ajurvéda v skutočnosti znamená životný štýl, ktorý spravidla nemôžete natrvalo ovplyvniť počas jedného wellness víkendu, a už vôbec nie bez aktívnej účasti, pretože každý človek sa narodil so svojou vlastnou zmesou doshas. Existujú rôzne typy , podľa toho, ktorá Dosha má navrch.
- Typ Vatta: Mierne štíhla postava, suchá pokožka, rýchle počatie, premenlivé
- Typ Pitta: stredne stavaný, systematický, býva netrpezlivý
- Typ Kapha: silná postava, má sklon k nadváhe, pokojný a vyrovnaný
Vyváženie týchto dóš by sa malo dosiahnuť pomocou rôznych liečebných postupov.
Panchakarma kúra
Panchakarma kúra je jadrom ajurvédskej kúry. Pojem znamená Päť akcií a znamená päť spôsobov čistenia a detoxikácie tela. To sa dá dosiahnuť výtokmi, ako sú zvracanie, klystíry, preplachovanie, ošetrenie nosa, krviprelievanie. Nevyhnutným predpokladom takejto liečby je dôkladné vyšetrenie a ochota aktívne sa podieľať,
Vyšetrenie vykonáva vyškolený ayurvedský lekár pred začiatkom každej liečby. Títo lekári majú niekoľkoročné školenie v teórii a praxi. Nemčina zvyčajne nie je ich silnou stránkou. Počas skúšky im pomôže podrobný dotazník a tlmočník. Počas vyšetrenia sa zisťuje všeobecný stav pacienta, pozornosť sa však zameriava na zistenie typu dosha. Na tom sú založené ajurvédske prípravky použité pri liečbe. Táto liečba spočíva v troch krokoch:
postup
Purvakarma
Vnútorná a vonkajšia príprava (Amapachana, Snehana): Rozpúšťanie odpadových látok v tele bylinnými čajmi, ghí (vyčerené vyčerené maslo), masáže ajurvédskymi olejmi, bylinné inhalácie, bylinkový kúpeľ.
Panchakarma
Je to skutočný očistný režim. V závislosti od diagnózy sa vyberie jeden alebo viac eliminačných postupov sprevádzaných masážami, jogou, meditáciami. Diéta by mala byť tomu prispôsobená. Každý, kto si objedná dôkladnú ajurvédsku kúru, by si mal uvedomiť toto: nie každý kúpeľný hosť reaguje na liečbu klystírom a zvracaním pozitívne. K tomu vám môže pomôcť jóga a meditácia.
Pašatská karma
Následná kúra: Po očistení by malo byť telo opäť spevnené. Pomáha regulovaný životný štýl s ľahkou ajurvédskou stravou (peyadikrama) podporovanou anabolickými prípravkami (rasayanas). Kvetinový kúpeľ je často vrcholnou slávou liečby.
Trvanie liečby
Takáto kúra Panchakarma trvá zvyčajne tri týždne, a preto nie je v časovom pláne väčšiny turistov. Pre nich často existujú iba liečby, na ktoré sa zameriavajú Wellness, Proti starnutiu alebo Redukcia hmotnosti lži. Či je teraz ako Úľava od stresu alebo ako Telo a duša ponúkaná vo filozofii domov. Trvajú týždeň alebo dva, podľa typu. Rozhodujúce nie je trvanie, ale najmä druh a počet aplikácií.
Ďalšie ponuky kurzov
Ajurvéda hotely na Srí Lanke zvyčajne ponúkajú rôzne úrovne liečby. Spoločné majú to, že každý deň sa koná niekoľko aplikácií, ktoré tak od začiatku pomáhajú určovať dennú rutinu.
| Trvanie | Typ liečby | Aplikácie |
|---|---|---|
| 1 týždeň | Wellness kúra | 15-20 |
| 2 týždne | Wellness proti starnutiu / vitálny / vyhorený / štíhly | 35-50 |
| 3 týždne | Panchakarma intenzívne | 60-90 |
Wellness
Najjednoduchšou a najkomplikovanejšou je čistá wellness procedúra s masážami a kúpeľmi, nemusíte letieť cez pol sveta a nepotrebujete špeciálne vyšetrenie. Domy na Srí Lanke ich zvyčajne ponúkajú na týždeň, dostanete 15 - 20 aplikácií, väčšinou masáže a kúpele.
Jednoduché ajurvédske kúry
Patria sem chudnúce kúry, vitalitné kúry, kozmetické kúry, kúry na telo a dušu alebo podobné fantasy výrazy. Základné ajurvédske metódy sú nevyhnutným predpokladom, pretože pri liečbe Panchakarma to zahŕňa podrobné vyšetrenie na začiatku a na konci liečby, vrátane masáží a kúpeľov, niekedy aj jogy a meditácií, a je žiaduce, aby sa účastníci kurzu zúčastňovali aj dané Dodržiavajte rady v oblasti správania a výživy. Takéto kúry trvajú zvyčajne dva týždne, podľa typu získate 35 - 50 aplikácií, podľa kúry to môže zahŕňať aj kozmetické ošetrenie a aromaterapiu.
Kurz voľného času bez aplikácie
Ak ste si rezervovali wellness alebo skrášľovací program, je tu veľa príležitostí navštíviť pláž pred hotelom, prejsť sa po pláži, stretnúť sa s plážovými chlapcami, ustúpiť do areálu hotela a radšej si vychutnať drink v bare pri bazéne. Možno by bolo možné podniknúť výlet do vnútrozemia, aby ste videli niečo z krajiny a jej obyvateľov. To, či je to možné v pláne intenzívnej liečby, závisí aj od typu rezervovaného domu. Koniec koncov, máte niekoľko aplikácií denne a mali by ste potom zostať doslova pokojní.
Veľká časť ajurvédskych letovísk sa nachádza na západnom a južnom pobreží. Najlepší čas na cestu tam sú mesiace január a február. Intenzívna ajurvédska kúra je možná po celý rok, pretože v trópoch často prší iba ráno, a to aj v období dažďov.
Metódy ajurvédskej liečby
V priebehu takejto liečby sa používajú rôzne metódy
Masáže
Masáž hlavy a krku zmierňuje napätie. Používa sa ajurvédsky olej, ktorý by mal chvíľu pôsobiť. Masáže tváre olejom alebo krémom majú „anti-aging efekt“. Synchrónne masáže sú často masáže celého tela, ktoré na masážnom stole vykonávajú dvaja terapeuti. Používa sa na to masážny olej. Existujú aj masáže, pri ktorých sa telo najskôr potrie olejom a potom sa pri masáži použijú vrecká naplnené ryžou a bylinkami.
Oleje použité pri masáži by mali nejaký čas pôsobiť. Po masáži je preto vhodné chvíľu odpočívať a prípadne si okolo hlavy navliecť handričku. Počas tejto doby sa neodporúča pobyt na slnku alebo dokonca vo vode. Niektoré z olejov majú navyše vlastnosť permanentného farbenia látok. V mnohých strediskách ajurvédy dostanete počas liečby špeciálne spodné prádlo a špeciálne uteráky, ktoré po sprchovaní zachytia posledný nevyhnutný zvyšok farby.
Širodhara
Pri tejto liečbe sa používa teplý olej. Ľahnete si na chrbát na masážny stôl a jemný prúd aromatického, teplého oleja tečie z jemne kmitajúcej nádoby po línii vlasov a pokožke hlavy. Tento proces by mal trvať asi pol hodiny, ale Shirodhara je taká relaxačná, že po niekoľkých minútach ste v stave hlbokého pokoja a zabudnete na čas a priestor. Toto ajurvédske ošetrenie sa zvyčajne vykonáva ráno. Ak si myslíte, že sa potom chystáte ísť do bazéna, podľa lekárskeho predpisu máte často okolo hlavy šál hodiny potom, takže je lepšie ísť na jogu alebo meditáciu ako na kúpanie.
Kúpele
- Bylinkový kúpeľ: Často sa používa ihneď po masáži. Do vody sa pridáva extrakt z bylín, ktorý napomáha procesu čistenia. Podľa pokynov by ste si po kúpaní mali chvíľu odpočinúť, najlepšie na povrchu, ktorý nepoškodí ďalšiu farbu, až potom sa môžete osprchovať.
- Bylinkový parný kúpeľ: Ak to chcete urobiť, sedíte v hlavovej časti vyhrievanej bylinnými parami
- Kvetinový kúpeľ: Zvyčajne kúpeľ na konci liečby. Keďže na Srí Lanke stále niečo kvitne po celý rok, povrch voňavej vody je celý pokrytý tropickými kvetmi.
Meditácia a jóga
Celostný prístup ajurvédy zahŕňa sústredenie, telesné a dychové cvičenia ako pri joge a meditácii - Pranamaya. Vyžaduje si to prostredie, z ktorého srší pokoj a ticho a ktoré tiež môže svojou krásou vytvárať pozitívnu atmosféru. Niektoré domy tieto cviky nie celkom štýlovo, ale efektívne dopĺňajú čínskym tai-či.
výživa
Ajurvédska strava je veľmi podobná bezlepkovej vegánskej strave, takže to jednoducho nie je to, čo zvyčajne očakávate v hoteloch so štyrmi a viac hviezdičkami. Aj výber nápojov je pomerne skromný, dominantné sú bylinkové čaje a medzi nimi len teplá voda. V niektorých domoch je dokonca zamračená káva. No, zjavne neexistuje žiadny iný spôsob detoxikácie. A pokiaľ ide o výživu, názory sa rozchádzajú. Každý, kto chce robiť prísny režim Panchakarma, by mal ísť do domu, kde to je len Ajurvédske jedlo a rýchlo spozná rozmanitosť ázijských šošovicových kari. Väčšina letovísk to až tak nevidí. Pre hostí, ktorí si nezarezervovali prísnu liečbu, je k dispozícii aj reštaurácia s medzinárodnou kuchyňou, potom na raňajky namiesto len akejsi kaše k dispozícii raňajky a šunka. To je však tiež veľmi zvodné: slabšie ja rýchlo prerušilo liečbu a prepadlo starým stravovacím návykom. Predsudok, že ajurvédska kúra sa musí robiť úplne bez alkoholu, už vyvracia skutočnosť, že ako liečivé vína je k dispozícii niekoľko liečivých esencií.
Každý, kto napriek tomu obeduje v ajurvédskych reštauráciách, musí najskôr poznať ich typológiu. Potom môžete jesť potraviny, ktoré sú vhodné pre tento typ, a na pultoch sa objavujú náznaky potravín, ktoré sú vhodné pre určitý typ. Všeobecné pravidlo je: Mäso a ryby sa nejedia vôbec alebo v menšom množstve, pri zelenine a ovocí neexistujú pre väčšinu druhov takmer nijaké obmedzenia. Môžete to však získať písomne aj na záverečnú skúšku doma.
Opravné prostriedky
Ajurvédske lieky sa vyrábajú na bylinnom a / alebo minerálnom základe. Na Srí Lanke je veľa záhrad s korením, v ktorých sa okrem známych kuchynských korenín darí aj liečivým rastlinám. Niektoré z týchto prevádzok tiež vyrábajú ajurvédske výrobky z týchto bylín. Patrí sem celá škála čajov, ktoré možno ochutnať počas liečby. Niektoré z nich dokonca chutia celkom dobre.
Ktoré byliny alebo iné látky sa používajú ako lieky na vypúšťanie, je pravdepodobne tajomstvom lekárov. To, že niektoré čierne ovce používali aj jedovaté látky, nájdete v dokumente Internet celkom rýchlo. Môžete však tiež rýchlo nájsť poskytovateľov, ktorí majú dôveryhodný efekt s konkrétnymi informáciami a certifikátmi. Inak platí rada: „Ak sa vyskytnú obrovské vedľajšie účinky, žalovajte svojho lekára alebo lekárnika.“
V centrách miest nájdete obchody, v ktorých sa obchoduje s ajurvédskymi výrobkami, väčšinou za zlomok ceny ako v skutočných ajurvédskych letoviskách. Otázne je, či sú rovnako kvalitné. Môžete ale vyskúšať všeobecné výrobky, ako sú príchute alebo škoricový olej.
Vzorové ponuky
Dynamické karty
Sotva je na Srí Lanke hotel alebo letovisko, ktoré do svojej ponuky nezahŕňa výraz „ajurvéda“. Rozhodujúce je, či ide iba o individuálne wellness alebo kozmetické procedúry, alebo či je ošetrenie sledované lekármi s doktorátom, aké je prostredie vhodné na liečbu a či sa ponúka profesionálna výživa. Možno rozlíšiť:
Domy, ktoré ponúkajú iba ajurvédu
Domy, ktoré fungujú podľa čistého učenia ajurvédy, majú tú výhodu, že sa zvyčajne môžete spoľahnúť na ich odbornú kvalifikáciu. To môže byť rozhodujúcim faktorom pre úspech režimu. Navyše vás kúra nerozptyľuje pre nedostatok ponúk, začína sa to pri raňajkách túžbou po omelete a končí sa to večer, keď potrebujete ľadovo studený nápoj. Čistá ajurvéda nepozná ani omelety, ani zmrzlinu. Ajurvéda niekedy nemá televízor, klimatizáciu a wifi. Pýtanie vopred šetrí sklamanie.
- 2 Rekreačné stredisko Laluna Ayurveda. Hotelové a ajurvédske letovisko, dostupné cenové rozpätie, hovoria tiež nemecky.
- 3 Kaštieľ Hiru, Kudawa Mount Rd., Maggona. Tel.: 94 34 227 9248. Ajurvéda doplnená o tai chi, qigong, muzikoterapiu. Počas liečby sú možné popoludňajšie výlety.
- 4 Ajurvédi Cejlónska hviezda (predtým Kuma Villa)
- Ajurvéda Srí Lanka: Ajurvédska kúra v ayurvedskom hoteli Surya Lanka Tradičná ajurvéda v raji. Ajurvéda, pančakarma, jóga a meditácia.
- Ajurvéda Srí Lanka: stredisko Ajurvéda Surya Lanka Autentická ajurvéda lieči na Srí Lanke.
Domy so zmiešanou ponukou
Pomerne veľa domov ide dvoma spôsobmi: ponúkajú dobré ajurvédske jedlo a ošetrenie pod dohľadom vyškolených lekárov, ale ak to nechcete, môžete si naštudovať denné menu v susednej reštaurácii so studeným pohárom piva a potom Doprajte si bazén namiesto bylinkových kúpeľov. Táto možnosť je veľmi vhodná, ak ako osoba sprevádzajúca kúpeľného hosťa nemusíte nevyhnutne chcieť ísť so všetkým, hoci by to mohlo mať zmysel, aspoň pre niektorých Aplikácie Langhana(= Redukcia) rezervovať. Mnoho inštitúcií je primerane flexibilných a sú zamerané viac na želanie hosťa ako na čistú výučbu.
- 6 Lanka princezná. 4-hviezdičkový hotel v Aluthgama pri ústí rieky Bentota je luxusný hotel a zároveň jedno z najslávnejších ajurvédskych letovísk. Má dve reštaurácie. Na požiadanie je možné rezervovať individuálne ajurvédske procedúry.
- 7 Rekreačné stredisko Siddhalepa Ayurveda. Rezort sa nachádza v meste Wadduwa neďaleko pláže. Má hlavnú reštauráciu a ajurvédsku reštauráciu.
- 8 Rakúska pláž (Butikový hotel a stredisko ajurvédy)
- 9 Kosgoda Beach Resort
Domy s ponukou wellness
V zásade vo väčšine hotelov od troch hviezdičiek nájdete program s krásou, wellness a masážami. Ak ayurvedská kúra nie je výslovne ponúkaná, dá sa predpokladať, že v dome nie je ani ajurvédsky lekár. Masáže môžu byť stále profesionálne a tí, ktorí hľadajú iba relax a spestrenie, môžu byť v takomto dome na správnom mieste. Ďalšie ponuky hotelov nájdete v miestnych článkoch z Srí Lanka
- 10 Jetwing Yala. Hotel dňa Národný park Yala patrí do reťazca Jetwing. Hotely v tomto reťazci majú trvale vysoký štandard, majú tiež dobré ponuky wellness, ale väčšinou žiadne špeciálne ponuky ajurvédy.
