Tento článok poskytuje základné informácie o tejto téme Horolezectvo s horskou turistikou a via ferratami a je primárne zameraná na tých, ktorí majú záujem dozvedieť sa viac. K dispozícii je tiež zoznam článkov o aktivitách v rôznych regiónoch.
Podmienky
Nasledujúce pojmy sa v bežnej reči často používajú ako prekrývajúce sa pojmy, preto ich opisy majú slúžiť iba ako pomôcka.
Horská turistika
Všeobecne sa to chápe ako pohyb po horách v horách. Pri horských túrach v Alpách mimo oblasti údolia sa všeobecne predpokladá, že príležitostné lezecké miesta až do druhého stupňa obtiažnosti (pre bezpečný pohyb sú potrebné ruky) môžu turisti bezpečne zvládnuť aj v exponovaných (= strmých) miestach oblastiach. Tieto lezecké body až do druhej úrovne obtiažnosti preto nie sú osobitne uvedené v opisoch túr.
Horolezectvo
Horolezectvo sa líši od horskej turistiky v tom, že si vyžaduje použitie technických pomôcok, ako sú laná, mačky alebo lyže (skialpinizmus).
Skialpinizmus
Horolezectvo po snehu a ľadovce na lyžiach.
Trekking
Termín sa všeobecne používa na vysokohorskú turistiku z tábora do tábora v mimoeurópskych vysokohorských oblastiach, zvyčajne bez technických pomôcok, pričom nie sú prekročené výšky 6000 m.
Treking po ľadovci
Glacier trekking je lezenie technicky ľahkých alpských ľadovcov pod odborným vedením, a teda príležitosť pre chodiacich turistov s istou základnou úrovňou zdatnosti spoznať svet štrbin, ľadovcových stolov, ľadovcových potokov a ľadovcových mlynov. Prehliadky sa uskutočňujú a organizujú napr. Napríklad z kancelárií horských vodcov, kde si zvyčajne môžete potrebné vybavenie požičať.
Vysokohorské horolezectvo
Vysokohorské horolezectvo je vrcholovo orientované horolezectvo vo výškach nad 6000 m v Andách alebo v Himalájach a dá sa to rozpoznať aj podľa skutočnosti, že zodpovedné správy a vlády zhromažďujú pre tieto hory zreteľné povolenie.
Via ferrata
Via ferrata umožňuje pohyb v exponovanom skalnatom teréne po pevnej trase, ktorá je v zložitých oblastiach zabezpečená pevnými lanami, ktorými sú trvale dostupné laná a zvyčajne oceľové laná alebo oceľové rebríky (via ferrata). Samotní ferratoví lezci sú vybavení ferratovými zariadeniami, ktoré používajú na pripevnenie k bezpečnostným lanám.
- A Športová ferrata je moderný nóbl a náročná varianta via ferraty. Do konca minulého storočia bola horná časť Ferrata Zirler (Martinswand) ako jediný športový via ferrata vo východných Alpách, odvtedy vychádzajú zo skaly nové športové via ferraty v čoraz zložitejších variantoch. Spolu s počtom športových via ferrat sa zvyšuje aj počet vážnych a tiež smrteľných nehôd, príčinou úrazu je často precenenie vlastného majetku a fyzickej kondície.
- The alpská via ferrata je klasický variant via ferraty: hodnotou tu sú skúsenosti na strmej skale pred prácou ramena.
Stúpanie
- Bezplatné lezenie je zvyčajne klasické „skutočné“ lezenie zadarmo a bez vonkajšej bezpečnosti v tejto oblasti, na rozdiel od ferraty s pevnou bezpečnosťou, pričom bezplatné v pôvodnom jazyku znamená slobodný výber trasy. Horolezci si po vybranej trase zostrojujú vlastné bezpečnostné zariadenie pomocou vlastného lana a hákov, ktoré si priniesli so sebou, a potom ich opäť zložia dole, hoci trasa („topo“) je zvyčajne odvodená od lezeckého sprievodcu.
- Voľné lezenie je lezecká varianta s lanom a hákom ako predtým, pričom pripevnené bezpečnostné zariadenia (lano a hák) sa môžu používať iba na zaistenie a nie na pohyb.
- Na Stúpanie po červenom bode zaisťovacie body sú tabu aj pri odpočinku a nesmú sa ich dotýkať. Je to naopak technické lezenie keďže to bolo v polovici minulého storočia istý čas moderné: pomocou technických pomôcok, ako sú akumulátorové skrutkovače, lepiace kotvy a zavesené lanové rebríky, sa cesty „vŕtali“ cez steny, ktoré boli predtým nepriechodné.
- nezabezpečené lezenie Lezenie bez bezpečia je tu uvedené len pre upresnenie pojmov a bez bližšieho vysvetlenia.
Ďalšie podmienky
- strmý popisuje sklon stúpania alebo klesania.
- vystavené alebo vystavené popisuje riziko pádu.
- Vysoké hory sú, v závislosti od definície, hory, ktoré dosahujú také výšky, že v dôsledku nižších priemerných ročných teplôt je na charaktere krajiny zreteľne viditeľný pokles vegetácie. V strednej Európe je to asi 2 000 metrov hranica stromu. Nad ním začína nízka matná vegetácia, hranica sneženia v Alpách je približne 3 000 metrov. Nad hranicou snehu tiež nie sú pôdy a v exponovanej hornine je ešte zreteľnejšie viditeľný vznik ľadovcov (rozpad skaly, cirkusy, skalné hrebene). V trópoch vegetačný limit stúpa na viac ako 4 000 metrov, v najsuchších pásoch na zemi dokonca na viac ako 5 000 metrov. V blízkosti polárnych oblastí (Arktída, Antarktída) je vegetačnou hranicou hladina mora, klimatické pohoria Grónska zodpovedajú vysokým pohoriam. Informácie na ICA.
- Ako jedno z rozhodujúcich kritérií pre alpské ťažkosti horská túra je založená na výške dosiahnutej nad hranicou sneženia. Vrcholy hôr Tierra del Fuego stúpajú okolo 3 500 metrov nad morom, čo je tu aj hranica sneženia. Tieto drsné žulové hory sa preto považujú za jedny z najťažších vrcholov na svete, na ktoré sa dá liezť, a to nielen kvôli lezeckým výzvam.
bezpečnosť
Horolezecký jazyk rozlišuje medzi subjektívnym nebezpečenstvom a objektívnym nebezpečenstvom.
subjektívne nebezpečenstvá
Subjektívne nebezpečenstvá sú nebezpečenstvá, ktoré vychádzajú zo samotného horolezca, ako je nedostatok kondície, nadhodnotenie seba atď.
objektívne nebezpečenstvá
Objektívne nebezpečenstvá sú nebezpečenstvá, ktoré na horolezca pôsobia zvonka:
Rockfall a icefall
Lavíny
Lavíny sú jedným z najväčších nebezpečenstiev v horách v zime. Len v Rakúsku zomiera každý rok pri lavínových nehodách priemerne 26 ľudí, v celých Alpách ročne okolo 80 lavín a trend stúpa. V zásade je potrebné poznamenať, že na vyhodnotenie lavínového nebezpečenstva na mieste sú potrebné rozsiahle skúsenosti a znalosti problému:
Rozlišuje sa medzi mnohými druhmi lavín, v závislosti od konzistencie snehu, tvaru terénu, štruktúry snehu a snehovej pokrývky a teplotného profilu (slnko): dosky a voľné snehové lavíny, lavíny prachu, ľad lavíny a pozemné lavíny, svahové a údolné lavíny, ktoré môžu byť všetky, aj tie menšie, smrteľné.
Pre vyznávačov snežníc, zimných turistov, zjazdových lyžiarov a freeriderov, ktorí sa v zime pohybujú v horách v nezabezpečenom teréne mimo zjazdovky, je nevyhnutná rozsiahla skúsenosť s lavínovým vedomím. Okrem toho existuje pravé lavínové vyhľadávacie zariadenie pozostávajúce minimálne z lavínového vysielača / prijímača, lopaty a lavínovej sondy.
Pred prehliadkou sú regionálne lavínové správy musia byť dodržané, najlepšie pár dní pred začiatkom prehliadky. Existuje päť stupňov lavínového varovania:
- Úroveň 1: „Nízke riziko“ a všeobecne celkom bezpečné podmienky na cestovanie.
- Úroveň 2: „Mierne nebezpečenstvo“, na obzvlášť vopred určených miestach sú však už možné lavíny.
- Úroveň 3: „Značné nebezpečenstvo“. Možnosti túr sú možné iba v obmedzenej miere, treba sa vyhnúť svahom s viac ako približne 30 ° sklonom a kamenistým terénom.
- Úroveň 4: „Veľké nebezpečenstvo“. Túry na snehu a lyžiarske túry sú potom možné len vo veľmi obmedzenej miere.
- Úroveň 5: „Veľmi vysoké riziko“: Prehliadky v horách už všeobecne nie sú možné.
Okrem tejto všeobecnej regionálnej klasifikácie je nevyhnutné vyhnúť sa ďalšiemu individuálnemu hodnoteniu lavínového nebezpečenstva na mieste a potom aj neustále vzhľadom na meniace sa podmienky v teréne počas prehliadky; dôležitou podporou sú aj informácie od skúsených miestnych obyvateľov vopred. Požadované individuálne posúdenie lavínového nebezpečenstva sa prirodzene vzťahuje aj na oblasti bezprostredne vedľa zabezpečenej zjazdovky. Každý, kto nemá potrebné skúsenosti na vyhodnotenie rizika lavín, by sa mal zveriť do rúk horského vodcu alebo sa jednoducho zaobísť bez neho.
Športový priemysel dnes pravidelne sprístupňuje novšie a sofistikovanejšie zariadenia na lavínové vyhľadávanie lavínových vysielačov / prijímačov („pípnutie“) a záchranných zariadení (lavínový airbag - lavínový systém ABS). Tieto časti sú nevyhnutnou súčasťou vybavenia, najlepšie najnovšej verzie, nezabraňujú však lavíne, pomáhajú iba pri záchrane pochovanej obete. Správna činnosť pri hľadaní zakopaných osôb si potom vždy vyžaduje aj prax a skúsenosti.
K dispozícii sú napríklad príslušné úvodné kurzy o lavínovom povedomí a vyhľadávaní pochovaných osôb. Ukážka opäť o Alpský klub.
Počasie
„... závan okolo jeho vrcholu ... záveje hmly ...“ (na Watzmann)
Počasie je tu uvedené zvlášť pre jeho dôležitosť.
- slnko
- chladný
- Dážď a búrky
vybavenie
Nasledujúce informácie o základnom vybavení slúžia iba ako sprievodca a nenahrádzajú individuálne prispôsobenie miestnym podmienkam a situácii plánovanej túry, ktorá sa neustále mení v závislosti od počasia a ročného obdobia. Alpská odborná literatúra poskytuje informácie o súčasných modeloch, informovaný Predajcovia v špecializovanom obchode radi poradia
Ďalej je potrebné brať do úvahy stav a skúsenosti účastníka zájazdu. Tí, ktorí absolvujú prehliadku už po 15. raz, sa vybavia inak ako niekto, pre koho je trasa nová.
Horskí turisti / základné vybavenie
- The Horská topánka je najdôležitejšou súčasťou základného vybavenia, ak tu šetríte, šetríte na nesprávnom konci.
Horské topánky vo variantoch- Rozhodujúcim faktorom pre kvalitu horskej obuvi je torzne tuhá podrážka (napr. Značka Vibram), ktorú v diskontných obchodoch alebo na veľkoobchodnom trhu nezískate za výhodnú cenu. Značka (napr. LoWa, HanWag, Raichle) zaručuje dobré spracovanie.
- Koža je stále považovaná za najlepší materiál pre konštrukciu zvršku topánky. Horské topánky vyrobené z kože nie sú krémované, ale voskované a potom sú na chvíľu podmienene vodotesné. Goretex sa čoraz viac používa pre ľahké turistické topánky.
- Termín „odolný voči mačkám“ sa vzťahuje na stredne veľkú horskú obuv, ktorá má vodiace drážky na päte a špici pre mačky s rýchloupínacími spojkami.
- Pred zakúpením by mali byť obe topánky na chodidle najmenej pol hodiny zašnurované, aby sa identifikovali možné tlakové body. Dobré obchody s obuvou ponúkajú sklonenú plochu, na ktorej môžete stáť oboma nohami v polohe nadol. V tejto polohe by špičky prstov nemali naraziť na prednú časť topánky, aby ste prežili dlhú chôdzu z kopca bez pľuzgierov na prstoch. Na turné pomáha s týmto problémom aj dotiahnutie topánok, ktoré ste si uvoľnili z výstupu. Z rovnakého dôvodu by mali byť nechty na nohách pred začiatkom prehliadky dostatočne skrátené.
- Malo by byť zrejmé, že nové topánky by sa mali obúvať pred prvou prehliadkou (obuť si ich niekoľkokrát po niekoľko hodín).
- Topánky, ktoré sa počas prehliadky namočili, sa najlepšie babičkinej ceste osušia pokrčenými a voľne vloženými novinami.
- The Fľaša na vodu s náplňou je druhou najdôležitejšou súčasťou vybavenia. V zime, keď je veľmi zima, sa odporúča termoska, v lete tiež ľahšia PET plastová fľaša. Množstvo sa pohybuje od jedného litra pri krátkej prehliadke v zime až po niekoľko litrov v letných horúčavách. Skôr príliš veľa ako príliš málo. Obsah závisí od vášho vkusu, ale nie príliš sladký. Každý, kto dopĺňa vodu z tečúcej vody z potoka, by si mal zvážiť, či vodný tok vedie okolo chaty (bez čističky odpadových vôd?) Alebo vysokého tábora (obmedzené okolie je často chudobné). Pridané magnéziové tablety pomáhajú vyrovnať nedostatok minerálov a predchádzať kŕčom v nohách.
- The Ochrana pred slnkom, skladajúci sa z slnečné okuliare a Pleťový krém:
- Dôležité: Slnečné žiarenie je v horách oveľa silnejšie ako napríklad pri mori kvôli tenšej vrstve vzduchu. Čím vyššie, tým silnejšie je ožarovanie.
- Pre slnečné okuliare Odporúčame model s plastovými šošovkami, ktoré majú v závislosti od materiálu spravidla 100% ochranu proti UVA a UVB a riziko poranenia porezaním, napríklad pri páde, je nižšie ako pri skutočnom skle. Pokiaľ je to možné, okuliare by nemali umožniť, aby na oko dopadalo akékoľvek bočné rozptýlené svetlo, takže módne modely s malými okuliarmi sú menej vhodné. Jednoduché vzorky ako športové okuliare sú už v diskontných predajniach dosť lacné. Slnečná ochrana očí je pre vaše zdravie absolútnou nevyhnutnosťou!
- Ochranný slnečný faktor Pleťový krém Závisí to od počasia, času stráveného vonku a osobných faktorov, nemalo by však klesnúť pod slnečný ochranný faktor 16. Od začiatku leta sa na vysoko reflexných povrchoch, ako je sneh alebo ľadovec, odporúča dokonca slnečný ochranný faktor 30. Zatiahnutá obloha alebo oblaky iba mierne znižujú slnečné žiarenie v horách, a preto nie sú argumentom na zníženie ochrany pred slnkom. V zime, keď je veľmi chladno, je nanesená vrstva krému ďalšou ochranou pred chladom, vetrom a dehydratáciou, takže má zmysel aj za súmraku decembra.
- A Tuk ceruzkou (UV blokátor) chráni pery pred vysušením a bolestivým prasknutím, čo sa absolútne odporúča vo vetre a chlade.
- The Bunda spočiatku má funkciu ochrany pred vetrom, potom ochranu pred vlhkosťou a funkciu udržiavania tepla. Vtkaný ochranný film proti vetru XXX-Tex je preto nevyhnutnosťou. Existujú jednoduchšie verzie pre pešiu turistiku vo farbách modelu z predchádzajúceho roku za rozumnú cenu, zatiaľ čo prepracovanejšie časti majú prvky ako odnímateľná fleecová podšívka a ventilačné otvory pod pazuchami. Lepšie je zvoliť niečo príliš veľké ako príliš malé.
- Ruksaky sa navzájom líšia veľkosťou, nosnými systémami a oblasťami použitia, pre batoh je rozhodujúce to, že je sedí správne:
- Na Nový nákup to je možné skontrolovať najskôr nasadením vyplneného skúšobného modelu s povoleným ramenným popruhom. Po utiahnutí brušného pásu musí väčšina hmotnosti batohu spočívať na bedrovej kosti, aby sa pri dlhšej ceste uľavilo ramenu. Po dotiahnutí hrudného a ramenného popruhu by batoh mal bezpečne sedieť, nemal by však nikde odierať. Opätovné uvoľnenie ramenných popruhov by malo mať za následok znateľné posunutie bremena späť na bedrový pás. Nevyhnutne sa preto odporúčajú dlhšie batohy pre vysokých ľudí a kratšie batohy pre menšie osoby, nastaviteľné nosné systémy chrbta umožňujú určité prispôsobenie. Hrudný pás sa dá zapnúť iba pri rýchlom pohybe, napr. Pre lyžovanie a lezenie povinné, niektorí sa pri otvorení cítia „slobodní“.
- The veľkosť Batoh sa pohybuje od 15 do 25 litrov pre jednoduchú jednodňovú prehliadku („denný batoh“, zvyčajne bez špeciálneho nosného systému), od 25 do 45 litrov pre viacdenné prehliadky a veľké modely do 90 litrov za kompletnú vybavenie na dlhšiu pešiu túru.
- To je tiež dôležité správne zabalenie batohu: Ľahké predmety ako spacie vaky a bielizeň patria úplne dole, ťažké predmety vyššie vo výške ramien a čo najbližšie k telu. Fľaša s vodou, občerstvenie kvôli hmatateľnosti v hornej časti. Pri veľkých ruksakoch by sa ľahké veci mali baliť opäť hore cez plecia. Malo by sa tiež zabezpečiť rovnomerné vyváženie hmotnosti, preto by mali byť ťažšie časti, ako napríklad fľaša s vodou, umiestnené pokiaľ možno do stredu. Po zabalení utiahnite kompresné pásy tak, aby sa nič nekývalo ani nebuchlo. Viac remienkov a spôn znamená viac práce pri uzamykaní, ale je to tiež flexibilnejšie riešenie. Opaľovací krém, slnečné okuliare, mapy a obväzy by mali byť zabalené rýchlo a ľahko prístupné.
- Vlastnosti vybavenia ako ďalšie vonkajšie vrecká, vnútorné vrecká a ďalšie možnosti zapínania zvyšujú pohodlie. Systémy proti poteniu ako napr Sieťové rámy na chrbte by sa nemali pri horských túrach preceňovať: potenie pochádza z námahy pri výstupe a nebráni mu batoh, v najlepšom prípade je mierne.
- Ako typy batohov existujú varianty vybavenia pre lezenie, pre snowboardistov pre lyžiarske túry a cyklistov. Špeciálne dámske batohy sú väčšinou o niečo ľahšie a menšie. Tuhé a objemné Načítajte prehľadávač je iba niečo pre nostalgikov a masochistov, pre ktorých sú rozsiahle bolesti chrbta po túre jednoducho súčasťou horského zážitku.
- The Vychádzkové palice sú k dispozícii v rôznych konfiguráciách: Značkoví výrobcovia ako Leki a Komperdell ponúkajú tlmiace systémy, špeciálne rukoväte a vysoko kvalitné nastavovacie mechanizmy, ale (aspoň na chvíľu) funguje aj vychádzková palica zo zľavy. Použitie pri zjazde z kopca je nesporné: úľava od kĺbov, najmä kolena, je značná. Použitie do kopca je kontroverzné: pre turistov bude chôdza určite ľahšia. Na druhej strane však dôjde k strate rovnováhy a palice v skalnatom teréne narúšajú začínajúce technické ťažkosti. Z kopca je dĺžka palíc nastavená o niečo väčšia ako do kopca. Palice „Nordic Walking“ nie sú vhodné na horskú turistiku kvôli nedostatku kovových špičiek a zvýšenému riziku poranenia špeciálnymi pútkami na palec ruky.
horolezec
Ak ste horolezec, viete, čo potrebujete, ak nie, Wikivoyage je nesprávnym miestom pre taký základný úvod. Prosím odkáž Nemecký alpský klub, Klub švajčiarskych Álp i.a.
Rockové turné
Via ferrata
- The prilba (často sa žartom nazýva čiapka bez záhybov) je zvyčajne vždy súčasťou prehliadky. Slúži na ochranu hlavy pred padajúcimi kameňmi a pádmi. Ľahké prilby s technológiou in-mold, ktoré sa používajú hlavne na športové lezenie, sa nosia pohodlne. Škrupinové prilby sú však odolnejšie proti padajúcim kameňom. Cyklistické prilby nechránia pred padajúcimi kameňmi (a nie sú pre ne vyrobené a testované)! Je veľmi dôležité, aby prilba správne sedela. Na via ferrate musíte mať obe ruky a žiadny čas na neustále prestavovanie prilby.
- Postroj - Na ťažkej ferrate je nevyhnutný bezpečnostný pás alebo (nie tak rozšírený, ako je to nepríjemné) kombinovaný pás a hrudný pás je potrebný aj pre deti a ľudí so slabým pásom. Na rozdiel od športového lezenia sú pády často nekontrolované vďaka špeciálnej bezpečnostnej technológii a sú veľmi „tvrdé“ kvôli chýbajúcej dĺžke lana (bez tlmenia). Je preto nevyhnutné používať via ferratovú brzdu. Pri použití hrudného pásu spojíte sedadlo a hrudný pás pomocou praku alebo kúska lana (šnúra od 8 mm), do ktorých pripevníte ferratovú brzdu. Dôležitý je pravý uzol: vrecový steh v tvare krúžku alebo uzol so stuhou!!. Utiahnite uzol vo „všetkých smeroch“ a starostlivo skontrolujte.
- Poistka - Zariadenie je zaistené pomocou asi 3 m dlhého vidlicového lana (tvar Y), ktorého stred je prevlečený cez ferratovú brzdu a na konci ktorého je ferratová karabína. Karabíny Via ferrata sa vyznačujú obzvlášť širokým otvorom a výrazne stabilnejšou konštrukciou ako iné karabíny. Počas lezenia sú obe karabíny vždy pripevnené k súprave Y (iba 1 karabína v starších súpravách iných typov!). Pri zavesení je jedna karabína za druhou pripevnená k nasledujúcemu úseku lana, aby ste boli pri zavesení vždy zaistení. Účelom via ferratovej brzdy v mieste pripevnenia je vyvinúť silné trenie v prípade pádu na náraz nárazovej sily, a tým znížiť dopad pádu. Pri voľnom lezení sa tento efekt dosahuje pružnosťou dlhšieho lana a ističa. V poslednej dobe došlo k niekoľkým pokrokom v oblasti via ferratových bŕzd kvôli problémom s takzvanými „tvrdými pádmi“. Kvôli vlastnej bezpečnosti by ste mali venovať pozornosť kampaniam na stiahnutie ferratových súprav s tlmičmi švov.
- Obuv - Stabilné horské topánky sú vždy výhodou pri stúpaní a klesaní. Pre via ferraty nižšej a strednej obtiažnosti nie sú horské topánky nevyhnutne nevýhodou, pre hornú úroveň obtiažnosti via ferratas sa odporúčajú ďalšie (tesné, ale nie príliš tesné) skutočné lezecké topánky alebo trenažéry. Tento ťažší typ via ferraty zaujímajú iba skúsených ferratových lezcov.
- Via ferratové rukavice chránia dlane, a sú preto veľmi nápomocné. Tí, ktorí sa vyhýbajú cene za o niečo drahšiu špeciálnu horskú verziu, môžu vyskúšať aj lacnejšie cyklistické rukavice bez prstov (dlane potiahnuté kožou). Je dôležité mať pevné a pevné sedenie.
- batoh - Nesprávny batoh môže byť na ferrate strašnou nepríjemnosťou. Vhodný batoh nie je širší ako chrbát a nevyčnieva nad ani pod neho. Malo by byť možné ho stiahnuť pomocou remienkov, aby sa obsah nepretáčal stále tam a späť. A naplnený (50 15) trekový batoh L nemá na ferrate rovnako miesto.
Prehliadka ľadovca
V zásade sa dá povedať, že chôdza po ľadovci bez náležitej ochrany lana je životu nebezpečná hlúposť. Už niekoľko prvých metrov na okraji ľadovca môžu mať skryté trhliny, bohužiaľ je známych dosť smrteľných nehôd v dôsledku pádov pukliny v tejto oblasti. Pre výstup na ľadovec sú potrebné teoretické a praktické znalosti základných postupov pri lanovkách a pri odstraňovaní trhlín absolútna nevyhnutnosť. Tieto vedomosti je možné využiť napríklad prostredníctvom úvodných kurzov Nemecký alpský klub DAV alebo o Švajčiarsky alpský klub SAC je možné zakúpiť a nie je predmetom tohto článku.
Stúpanie
Časy chôdze
- The „Panoramaweg“ je pohodový chodník nad podlahou údolia, ponúka nádherné výhľady, často aj s lavičkou, vedie popri potokoch a lúkach a pozýva vás na pokojnú prechádzku. Výškový rozdiel a dĺžka trasy sú obmedzené, trasa je dobre spevnená a dobre značená. Často je prístupný skoro na jar alebo dokonca neskoro na jeseň, stav je zvyčajne známy v ďalšom meste alebo v hostinci, ideálne je pozdĺž trasy niekoľko občerstvovacích staníc s obsluhou, minimálne na začiatku alebo na konci trasy.
- Dobu pre turistov môžu ľahko dodržiavať uvedené časy.
- The „Prístup do chaty“ pohybuje sa vzhľadom na ťažkosti medzi obchádzkou z panoramatického chodníka k vysokohorskej chate a vysokohorským prístupom cez ľadovec v dĺžke 4 000 metrov v západných Alpách. Podľa požiadaviek na horský svet obklopujúci chatu je možné odhadnúť aj fyzické požiadavky na stanovené doby chôdze pre výstup na chatu. Výnimky potvrdzujú pravidlo aj tu. Väčšina chát má v zásade ekonomický záujem o denných návštevníkov, takže technické ťažkosti pri prístupe k chate sú často obmedzené alebo zmiernené.
- v „vysokohorská oblasť“ Nad 2 000 m sa samozrejmosťou predpokladá, že horskí turisti majú potrebné skúsenosti a vytrvalosť na splnenie požiadaviek vysokohorskej trasy. Uvedené časy preto platia pre dobre trénovaného horolezca. Pokiaľ teda nemáte primeranú úroveň kondície, budete mať problémy s dodržiavaním stanovených časov a mali by ste to rozhodne zohľadniť pri plánovaní cesty.
- Uvedené časy môžu trénovaní horolezci dodržať za priaznivých podmienok.
- The „Extrémna prehliadka“ nie je predmetom tohto článku.
- A Referenčná hodnota celkový čas chôdze do kopca vyplýva z dvoch častí takto:
- - 400 mH za hodinu sa počíta pre výškový rozdiel, 1 000 mH, t. J. 2,5 hodiny.
- - Pre rozdiel vzdialenosti sa počíta 4 km / h, 12 km, takže 3 hodiny.
- Celkový čas je potom dlhší čas plus polovica kratšieho času, takže:
- 3 hodiny polovica z 2,5 hodiny = 4,25 hodiny celková doba chôdze do kopca, menej z kopca.
- Toto je referenčná hodnota pre „bežné úseky“ a platí pre vyškolených chodcov. Na väčšie vzdialenosti je potrebné počítať s príplatkom.
Výškové nastavenie
Každý, kto v horách prekoná výšky nad približne 3 000 m, sa pohybuje v oblasti s výrazne zníženým tlakom vzduchu, pretože pre dýchanie a pľúca sa hovorí o zníženom proporcionálnom tlaku kyslíka.
Ľudské telo potrebuje určité časové obdobie, aby prispôsobilo procesy v tele týmto zmeneným podmienkam v nadmorskej výške, toto obdobie sa nazýva Výškové nastavenie alebo Fáza aklimatizácie. Po úspešnom nastavení výšky sa normálny Stredoeurópan môže zdržiavať v regiónoch až do približne 5 500 m n. M., Čo je zároveň horná hranica základného tábora pre vysokohorské horolezectvo. Vo výškach nad touto hranicou asi 5500 m sa hovorí o úprave pobytu v týchto regiónoch, ktorá je možná iba na obmedzený čas.
Športová medicína v súčasnosti stále intenzívne skúma presné procesy výmeny kyslíka v pľúcach. Doteraz platná teória nastavenia výšky prostredníctvom zvýšeného počtu červených krviniek je dnes opäť čiastočne kontroverzná. Základné pravidlá správania pre úspešnú fázu aklimatizácie v trekingovej oblasti do približne 6 000 m sú známe a mali by ste ich dodržiavať kvôli vlastnému zdraviu.
pravidlá správania
- požiadavka pre úspešné nastavenie výšky je dobrá ústava. Aj prechladnutie adaptáciu značne zhoršuje. Dobrý fyzický stav je nápomocný a základná požiadavka na námahu v horách, netreba však preceňovať jeho význam pre úspešné prispôsobenie sa nadmorskej výške. Každý, kto sa vo vysokej nadmorskej výške nedbalo preťaží, odoberie telu silu na zotavenie. Výšková choroba veľmi často prichádza v noci, keď sa telo zotavuje. Ani vynikajúci stav triatlonistu ho nechráni pred výškovou chorobou a jej prejavmi v prípade zneužitia úradnej moci.
- Piť, piť, piťaj keď nie je okamžitý pocit smädu. Na každých 1 000 metrov výšky musíte vypočítať asi jeden liter vody plus ďalšiu tekutinu potrebnú na pohyb. Ak zostanete v nadmorskej výške 4 000 m natrvalo, môžete si vypočítať dennú potrebu približne šesť až sedem litrov pitnej tekutiny. Na pitie sa odporúča stredne sladený čaj. Kontrolou je vylučovanie moču, množstvo by nemalo byť menšie ako jeden liter denne, farba by mala byť svetlá až belavá.
- choď vysoko, vyspi sa: Jednoduché pravidlo, ktoré hovorí, že ak je to možné, výška oblasti na spanie by mala byť výrazne nižšia ako množstvo pohybu. Ideálnym prípadom je napríklad prechod priesmykom a následný zjazd do kempu o niekoľko stoviek metrov nadmorskej výšky. Ak je miesto na spanie najvyšším bodom etapy plánovaného dňa, má zmysel poobede stúpať ďalej a potom po dlhšom pobyte alebo odpočinku v najvyššom bode opäť zostúpiť na miesto na spanie v tábore.
- The Prírastok do výšky, založené na spacej ploche, by nemalo presiahnuť celkovú výšku približne 3 000 m, rádovo 600 metrov za deň. Táto hodnota sa zníži na približne 300 metrov nadmorskej výšky za deň vo výškach nad 5 000 m. Ak je denný prírastok nad úrovňou referenčnej hodnoty, mal by sa kompenzovať dňami odpočinku, aby bolo možné udržať priemernú hodnotu. Trvanie fázy aklimatizácie sa dá odhadnúť z týchto hodnôt; vždy existujú individuálne odchýlky v závislosti od osobnej konštitúcie.
- rýchle pohyby a silné svalové napätie alebo jeden Preťaženie sa treba vyhnúť. Výsledkom môžu byť zúrivé bolesti hlavy, ktoré potom často trvajú celý deň. Takže: Ráno vstaňte pomaly zo svojej postele, položte svoj ťažký batoh na vyvýšenú skalu skôr, ako vyrazíte, a až potom si ho vezmite na chrbát a začnite pomaly a zámerne. Pokiaľ je to možné, zaujmite pohodlný posed na toalete.
- Ak potom budete kráčať pomaly po trase a „načúvať“ svojmu telu, budete tiež lepšie počuť jeho signály a ľahšie sa tak vyhnete škodlivému preťaženiu.
- Lieky na bolesť hlavy wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
- Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
- Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
- Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
- Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
- Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.
Höhenkrankheit
Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:
- Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
- Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
- Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
- Kopfschmerzen.
- Kurzatmigkeit.
- Schwindelgefühl.
Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.
Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.
Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.
Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.
Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.
Literatur
- : Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
- Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de
Regionen
Afrika
- Der Kilimandscharo (5.895m) in Tansania ist das Dach Afrikas, er gilt als sehr sehr hoher Wanderberg.
- Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
- Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
- Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
- Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.
Amerika
Asien
- Die 52 km lange Kora rund um den Kailash
Australien und Ozeanien
Europa
- Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
- Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.
Deutschland
- Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
- Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.
Frankreich
Italien
- Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.
Österreich
Polen
- Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.
- Der Krakau-Tschenstochauer Jura hat zahlreiche Kletterrouten verschiedener Schwierigkeitsgrade.
Schweiz
- Die Gletscher im Aletschgebiet sind ein beliebtes Revier für Gletschertrekking.
Spanien
Nordamerika
Südamerika
- Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.
Literatur
- : Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
- : Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
- : Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €
Links
Aktuelle Verhältnisse
- AV-Portal mit Forum für aktuelle Verhältnisse: www.alpine-auskunft.de;
Die Alpenvereine
- Alpenverein Südtirol AVS: www.alpenverein.it
- Deutscher Alpenverein DAV: www.alpenverein.de
- Französischer Alpenverein C.A.F: www.ffcam.fr
- Italienischer Alpenverein C.A.I.: www.cai.it
- Österreichischer Alpenverein ÖAV: www.alpenverein.at
- Schweizer Alpenclub SAC: www.sac-cas.ch
- Slowenischer Alpenclub: www.pzs.si
Wetterlinks
- Alpen-Wetterdienst des ÖAV.
Lawinenlinks
Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.
Deutschland:
- Tirol (Nordtirol und Osttirol)
- Vorarlberg
- Land Salzburg
- Kärnten
- Steiermark
- Niederösterreich
Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187
Übersicht Italien:
Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)
Tourenlinks
- www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
- www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
- www.klettersteig.de: 1.500 Klettersteige in ganz Europa;
