Úpal je príznakom poškodenej kože spôsobenej nadmernou expozíciou na slnku. Zvláštne nebezpečenstvo hrozí, ak ste vonku za slnečných dní, hoci mraky to nie vždy bránia. Ak sa prvý deň dovolenky na slnku a piesku poriadne spálite, môže to pokaziť zvyšok vašej cesty.
Súvisiaci problém je úpal, ktorý nie je spôsobený výhradne slnečným žiarením a ktorým sa tento článok nezaoberá.
rozumieť
| “ | Šialené psy a Angličania idú von na poludňajšie slnko. | ” |
—Noël Coward | ||
Pri cestovaní by ste sa mali chrániť pred slnečným žiarením, pretože je bežné tráviť viac času vonku, ako je vaša pokožka zvyknutá. Nikdy nepodceňujte silu slnka tropické oblasti, hory, na vode alebo dokonca v obyčajný letný deň okolo poludnia. Lyžovanie je obzvlášť riskantné, pretože okrem priameho slnka zasahuje vaše telo aj slnečné svetlo odrážajúce sa od hladkého bieleho povrchu. Podobne sa slnečné svetlo odráža od vody alebo piesku.
Hlavné nebezpečenstvo predstavuje ultrafialová (UV) časť slnečného žiarenia. Tieto fotóny s krátkou vlnovou dĺžkou majú vo viditeľnej časti spektra vyššiu energiu ako svetlo, takže spôsobujú väčšie škody. UV žiarenie nie je pre ľudské oči viditeľné a môže preniknúť do miernej až strednej oblačnosti a do niektorých častí oblečenia, takže môže byť dosť ťažké posúdiť, koľko toho dostávate; skúste sa mýliť na strane opatrnosti.
Komplikáciou je, že „ozónové diery“ v horných vrstvách atmosféry spôsobené znečistením umožňujú, aby sa na zem dostalo viac ultrafialového žiarenia ako predtým, takže nebezpečenstvo v polárnych oblastiach (pod dierami) stúpalo počas väčšiny 20. storočia, hoci existujú náznaky ozónovej vrstvy sa zotavuje v 20. rokoch 20. storočia. Nie je jasné, ako ďaleko od pólov toto nebezpečenstvo siaha, a časom sa mení, takže každý, kto trávi veľa času vonku na vysokej zemepisnej šírke, by mal prijať preventívne opatrenia. Antarktída je ovplyvnená viac ako severnými zemepisnými šírkami a zdá sa, že účinky antarktickej ozónovej diery siahajú až do Austrálie a častí Južnej Ameriky.
Okrem toho môže spálenie a príliš veľa slnka v priebehu rokov viesť k rakovine kože. The bazálny a dlaždicová bunka typy nie sú také zlé, pokiaľ ide o rakovinu, ale ich odstránenie zanechá nepekné jazvy. Avšak melanóm je rovnako smrteľné ako iné smrteľné druhy rakoviny. V posledných niekoľkých desaťročiach sa zistilo, že úpal výrazne zvyšuje riziko vzniku melanómu.
Zvýšené riziká
Vaša náchylnosť na popáleniny od slnka veľmi závisí od odtieňa vašej pokožky. Tmavšia pokožka má viac melanínu ako svetlejšia, takže ľudia čiernej pleti a ľudia farebnej farby sú chránení pred slnkom lepšie ako ľudia bielej pleti. Melanín však nie je imúnny voči všetkým UV lúčom, takže pre ľudí s tmavšou pokožkou stále existuje riziko.
Ľudia s ryšavými vlasmi, zelenými očami a pihovou pokožkou majú najvyššie riziko poškodenia pokožky. Riziko sa zvyšuje aj na jar, predtým, ako si zvyknete na silnejšie svetlo, a pre cestujúcich skôr, ako si zvyknú na silnejšie slnečné svetlo v cieľovej destinácii.
Riziko spálenia sa zvyšuje, keď je slnko vysoko na oblohe (pozri UV index nižšie). Môže sa tiež zvýšiť príjmom farmaceutických výrobkov. Niektoré bežné antibiotiká, antikoncepčné prostriedky, trankvilizéry a profylaxia malárie vyvolávajú nadmernú citlivosť na slnečné žiarenie.
Zanechanie šťavy z citrónov alebo iného citrusového ovocia na pokožke zvýši rýchlosť a intenzitu poškodenia pokožky. Trocha limetkovej šťavy na ruke z prípravy pár margarit, po ktorej nasleduje celkom bežný deň vonku, môže mať za následok silné „spálenie“ (fytofotodermatitída), ktoré môžu trvať týždne a ktoré ovplyvnia ktorúkoľvek časť vašej pokožky vystavenú slnku, ktorej sa dotkla citrusová šťava.
Výskyt a závažnosť úpalu sa na celom svete zvyšuje, najmä na južnej pologuli, z dôvodu poškodenia ozónovej vrstvy v dôsledku CFC a preto, že viac ľudí cestuje na väčšie vzdialenosti do rôznych klimatických zón, kde je pokožka zvyknutá na chladné počasie vystavená silnému slnečnému žiareniu.
UV index
UV index, ako je definovaný v SZO
|
UV index je medzinárodný štandard, ktorý poskytuje informácie o intenzite slnečných lúčov a tým o potenciálnom poškodení slnečným žiarením v konkrétny deň. Čím vyššia je hodnota indexu, tým vyššie je riziko spálenia.
Väčšina webových stránok o počasí teraz obsahuje predpokladanú hodnotu UV žiarenia. Je rozumné pozrieť si počasie pred cestou, aby ste vedeli, akú ochranu pred slnkom budete potrebovať.
Všeobecne však môžete posúdiť, ako pravdepodobne budete ovplyvnení slnkom, a to zvážením siedmich faktorov:
Uhol slnka
- Zemepisná šírka - najsilnejší v trópoch - konkrétne severné trópy od 20. marca do 23. septembra a južné trópy od 23. septembra do 20. marca
- Sezóna - najsilnejšia koncom jari a začiatkom leta, za predpokladu, že nebude chýbať oblačnosť. Pretože prítomnosť jarných dažďových prehánok znamená, že toto obdobie je v mnohých oblastiach dosť oblačné, možno vrchol lokálne posunúť späť na neskôr v lete.
- Čas dňa - najsilnejší od 9:00 do 15:00 slnečného času, s vrcholom na poludnie. Čas slnka sa viac-menej odráža v miestnom čase, ale keďže ide o politickú záležitosť, môže byť vypnutý aj o niekoľko hodín. Pridajte jednu hodinu, keď sa pozoruje letný čas (tj. 10:00 - 16:00). Upravte tiež umiestnenie v časovom pásme: slnko je skoro na východnom okraji (ak sú pásma pravidelné, odčítajte pol hodiny); neskôr na západe (pridať pol hodiny).
Tieto tri faktory možno spojiť do jedného ľahkého merania. Najsilnejšie lúče sú, keď je slnko na oblohe nad 45 stupňov. Inými slovami, váš tieň je menší ako vaša skutočná výška. Krátke tiene znamenajú vysokú UV intenzitu.
Pre matematicky sklon sú všeobecné pravidlá pre uhol slnka od vertikály na poludnie na zemepisnej šírke L:
- L pri rovnodennostiach, 20. marca a 23. septembra, kdekoľvek.
- L-23 ° pri letnom slnovrate pre vašu hemisféru, 21. júna na severnej pologuli a 21. decembra na juhu.
- L 23 ° pri zimnom slnovrate, datuje sa oproti hore.
Trópy sú oblasťou, kde je tento uhol niekedy nulový, L <= 23 °, takže L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Medzi obratníkom Raka (23 ° s. Š.) A obratníkom kozorožca (23 ° j. Š.) Je slnko niekedy priamo nad hlavou.
The polnočné slnko vyskytuje sa tam, kde L> = 67 °, takže L 23 ° je niekedy viac ako 90 ° a slnko v zimnom období je pod obzorom aj na poludnie. V lete je slnko nad horizontom aj o polnoci. Napriek tomu za polárnymi kruhmi, kde sa vyskytuje polnočné slnko, je intenzita slnka všeobecne taká nízka, že všetci okrem najviac precitlivených môžu byť vonku nepretržite (ale buďte opatrní, keď je sneh, ktorý intenzitu znásobí odrazmi a pri vysokej výšky).
Enviromentálne faktory
- Nadmorská výška - UV žiarenie rýchlo rastie s nadmorskou výškou.
- Počasie - najsilnejší v jasných, suchých dňoch (ale slabé mraky neposkytujú žiadnu ochranu)
- Okolie - piesok, voda a sneh odrážajú UV žiarenie do tieňovaných oblastí a obchádzajú tak UV ochranu, ako sú čiapky a dáždniky. A získate odrazené žiarenie navyše na bežné slnečné svetlo
- Ozónová vrstva - ozónová vrstva v atmosfére poskytuje určitú ochranu pred UV žiarením, ale jej hrúbka sa líši. Na jar blízko Arktídy a Antarktídy je často tenšia, čo znamená viac žiarenia ako inak aj v miernych pásmach. Tieto „diery“ nie sú pravidelné.
UV-A a UV-B
Slnko emituje viac ako jeden druh UV žiarenia. UV-C nie je problém, pretože sa nedostáva cez zemskú atmosféru. UV-B je ten, ktorý spôsobuje to, čo si väčšina ľudí myslí ako úpal. Pretože jeho vlnová dĺžka je krátka, UV-B preniká iba do najhornejšej vrstvy kože ( epidermis), ktorá preto absorbuje všetku energiu UV-B a prijíma všetky škody. Okrem toho, že spôsobuje začervenanie a bolesť, UV-B tiež priamo poškodzuje DNA pokožky a považuje sa za najnebezpečnejší typ UV žiarenia. UV-A zachádza hlbšie do pokožky a nespôsobuje okamžité a viditeľné poškodenie. Namiesto toho spôsobuje dlhodobé poškodenie pokožky.
Pri kúpe opaľovacieho krému si nevyberajte verziu, ktorá vás len chráni pred UV-B žiarením. Vystavím sa buď druh UV žiarenia zvyšuje riziko rakoviny kože. Hľadajte krém na opaľovanie, ktorý je označený ako „celé spektrum“ alebo ktorý hovorí, že blokuje UV-A aj UV-B.
Letný slnovrat
V tento deň je slnko najsilnejšie a niekedy sa mu hovorí prvý letný deň. Vyskytuje sa 21. júna na severnej pologuli a 21. decembra na južnej pologuli. Mimo trópov by to mohlo priniesť najvyššia úroveň UV žiarenia za celý rok. Atmosféra sa samozrejme ešte nestihla úplne zahriať na vrchol leta a mnoho miest je stále zamračených a chladných. Ak však bude slnečné počasie, je to čas, kedy najviac potrebujete UV ochranu. Prvý letný deň Zem dokončila posunutie svojej osi o 23,5 stupňa, čo prináša do miernych pásiem UV lúče podobné tropickým.
- Všetky polohy v trópoch majú slnko dvakrát ročne napoludnie priamo nad hlavou a ročne prijímajú toľko UV žiarenia ako rovník (za predpokladu rovnakých faktorov prostredia).
- Za letného slnovratu mohli prijímať polohy v miernych pásmach (do 47 stupňov zemepisnej šírky) viac UV žiarenie ako rovník. Prakticky všetky Taliansko, Nový Zélanda východná Spojené štáty je pod 47 stupňov. Na západe má americko-kanadská hranica 49 stupňov.
- Polohy medzi 47 stupňami a polárnym kruhom mohli na letný slnovrat prijímať toľko UV žiarenia ako trópy na druhej strane rovníka (ich zima). Ak je jasný, slnečný deň 21. júna v Reykjavík, Island, bude mať o niečo intenzívnejšie UV žiarenie ako Rio de Janeiro. Je to spôsobené tým, že Reykjavík bol bližšie k obratníku Raka (23,5 ° s. Š.) Ako Rio.
Našťastie s postupujúcim letom Zem znova posunula svoju os viac v súlade s rovníkom. Skutočné nebezpečenstvo je, že človek so svetlou pokožkou, ktorý nebol mesiace vystavený, trávi čas na slnku neskoro na jar alebo začiatkom leta nechránený. Môžu si mylne myslieť, že UV žiarenie ešte nie je také zlé, aj keď v skutočnosti je to ešte horšie.
Ochrana
Pred odchodom sa pokúste získať informácie o poveternostných podmienkach regiónu, do ktorého cestujete, najmä v súvislosti so slnečným žiarením a slnečnou energiou. The Svetová zdravotnícka organizácia má tabuľku s približnými priemernými hodnotami UV indexu pre niektoré mestá po celom svete, no o aktuálne informácie by ste sa mali vždy informovať u miestnej predpovednej služby počasia. Tiež na stránka na spálenie od slnka, môžete skontrolovať aktuálny UV index kdekoľvek na svete (spolu s informáciami o tom, ako dlho tam môžete zostať na slnku) a stránka má tiež predpoveď na ďalšie dva dni.
Keď dorazíte do cieľa, najmä ak ste zvyknutí na miesta s pozoruhodne menšou intenzitou slnka, je beh priamo na pláž alebo trojhodinová prechádzka poobede v ľahkom oblečení niečo, čo budete pred spaním ľutovať. Trvá niekoľko dní, kým si pokožka zvykne na novú intenzitu slnka. Aj potom postupujte podľa nasledujúcich pokynov.
Slnečné okuliare
 | Poznámka: Nosenie slnečných okuliarov bez UV ochrany viac poškodenie očí, ako keby ste vôbec nemali slnečné okuliare. Uistite sa, že vaše slnečné okuliare pochádzajú od renomovanej značky s UV certifikátom. |
- Pozri tiež: Starostlivosť o oči
Slnečné okuliare sú nevyhnutnosťou na jasnom slnečnom svetle, a to najmä v oblastiach, kde okolie odráža slnečné svetlo, ako sú pláže, ľadovce a púšte.
Uistite sa, že vaše slnečné okuliare nezanechávajú medzery v zornom poli: Ak hľadíte smerom nadol a vidíte okolo slnečných okuliarov, vaše oči budú stále vystavené pôsobeniu UV žiarenia. V prostrediach s vysokou intenzitou UV žiarenia, ako sú vysoké nadmorské výšky, používajte radšej slnečné okuliare ako lyžiarske okuliare.
Aj keď je to intuitívne, jasný alebo svetlo tónované slnečné okuliare poskytujú lepšiu ochranu ako tmavo sfarbený tie, pretože a) je zachovaná vaša prirodzená averzia voči slnečnému žiareniu ab) vaše zreničky zostávajú stiahnuté a do vašich očí prepúšťajú menej svetla.
Oblečenie
Oblečenie je zďaleka najefektívnejšou obranou proti slnečnému žiareniu, ale nie každé oblečenie je odolné proti UV žiareniu a môžete sa popáliť aj keď máte na sebe nejaké oblečenie.
Ak cestujete v tropickom prostredí, noste a veľký klobúk alebo šatka na hlavu, biela alebo béžová tričko s dlhým rukávom vyrobený z hustá bavlnaa pár dlhých nohavíc. Vyvarujte sa nosenia šortiek a tričiek; používajte rukávy s dlhým rukávom vrecovité oblečenie namiesto toho vás rovnako ochladí a zároveň sa vyhnete spáleniu. Zadná časť krku je obzvlášť náchylná na úpal, preto si zaobstarajte košeľu s golierom a golier noste smerom hore (alebo noste bavlnený šál). Chráňte si tvár a hlavne čelo tiež čiapkou alebo bejzbalovou čiapkou. Ak je to možné, noste topánky a ponožky.
Na pláž, okrem oblečenia si nezložte oblečenie. Samozrejme, v takom prípade nezostávajte dlho vo vode. Zvážte použitie a slnečné tričkoa ďalšie oblečenie, ktoré môžete nosiť vo vode. Ak máte pocit, že pobyt v úplnom oblečení vzdoruje celému smeru pláží, zabaľte sa do hrsti sarong.
Zvážte cestovanie s malým skladaním dáždnik, ktorý ponúka veľkú plochu tieňa a zbalí sa menší ako klobúk. Toto je najbežnejšia forma ochrany pred slnkom v tropickej Ázii.
Správanie
Nestrávte dlhší čas vonku okolo hodín okolo poludnia bez rozsiahlej ochrany pred slnkom, najmä ak cestujete v trópoch. Použite akýkoľvek dostupný odtieň. Ak je to možné, naplánujte si outdoorové aktivity, ako je plávanie alebo člnkovanie, ak je to možné skoro ráno alebo neskoro popoludní.
Ochranné mlieko proti slnečnému žiareniu
Aplikácia krémov na ochranu proti slnečnému žiareniu (krém blokujúci slnečné žiarenie a krém na opaľovanie) je lepšia ako nič, nezabúdajte však, že aj krémy na opaľovanie s najvyšším faktorom poskytujú iba čiastočnú ochranu proti UV žiareniu (napriek tomu, že štítky označujú „úplnú účinnosť UVA / B“) a žiadne z nich nie sú vhodné na dlhodobé (2 hodiny alebo viac) vystavenie silnému slnečnému žiareniu.
Pleťové vody sú hodnotené podľa SPF, ochranného slnečného faktora, ktorý vyjadruje mieru zníženia pálenia. Napríklad, ak by ste bez ochrany horeli za desať minút, potom by ste s SPF 15 mali byť schopní ísť 150 minút pred zapálením. Nie je to presné, účinnosť sa líši podľa toho, ako silno sa dané látky nanášajú, rôzne krajiny majú odlišné štandardy pre označenie SPF a hodnotenie SPF všeobecne ignoruje UV-A žiarenie, ktoré nespôsobuje začervenanie ani bolesť, ale môže spôsobiť ďalšie škody. Výskum ukazuje, že slnečné ochranné faktory (SPF) vysoko nad 30 poskytujú len o niečo vyššiu ochranu ako 30.
Opaľovacie krémy by sa mali dôkladne nanášať tam, kde to nie je možné alebo nemožné, napríklad na tvár, chrbát rúk alebo na exponovanú pokožku. Horné a dolné časti chodidiel a zadná časť kolien môžu prekvapivo rýchlo horieť. Ak plánujete pobyt vo vode, môžete použiť vodeodolnú ochranu proti slnečnému žiareniu. Ak chcete pracovať efektívne, je potrebné znovu aplikovať prípravky každé 2 hodiny alebo menej, opäť vo vode alebo pri potení. Uistite sa, že akýkoľvek použitý prípravok je „čerstvý“, pretože aj tie najlepšie recepty začnú strácať účinnosť po viac ako roku.
Uistite sa, že je vaša slnečná clona povolená v cieľovom mieste, pretože niektoré destinácie a letoviská zakazujú ochranu proti slnečnému žiareniu na základe zlúčenín poškodzujúcich útesy (napríklad oxybenzón).
Zaobchádzať
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Ak sa spálite na slnku, prvým príznakom je počiatočné začervenanie (erytém), po ktorom nasledujú rôzne stupne bolesti, ktoré sú úmerné závažnosti trvania a intenzite vystavenia. Po spálení môže pokožka sčervenať o 2 až 6 hodín neskôr. Bolesť je najhoršia 6 až 48 hodín potom. Popáleniny sa naďalej vyvíjajú 24 až 72 hodín po expozícii. Peeling kože sa začína 3 až 8 dní po spálení. Bežné výsledky zahŕňajú citlivosť, bolesť, opuchy, začervenanú a / alebo odlupujúcu sa pokožku, vyrážky, nevoľnosť a horúčku. Popáleniny od slnka môžu byť popáleniny prvého alebo druhého stupňa.
Drobné popáleniny od slnka zvyčajne nespôsobujú nič iné ako mierne začervenanie a citlivosť postihnutej oblasti. V závažnejších prípadoch môže dôjsť k tvorbe pľuzgierov. Extrémne popáleniny od slnka môžu byť bolestivé až do oslabenia a môžu vyžadovať nemocničnú starostlivosť.
Pri vážnom popálení sa pokúste čo najskôr navštíviť lekára.
Potápanie v otvorenej vode na ochladenie nepomôže pri popálení a vaša pokožka sa bude naďalej poškodzovať. Ak je na pokožke pľuzgiere, dajte si pozor na infekciu. Dajte si studenú sprchu (nie studenú) alebo sa okúpte. Vyvarujte sa drhnutiu a holeniu, na osušenie používajte mäkké uteráky.
Získajte komerčne pripravený krém na spálenie alebo Aloe Vera, ktorý zmierni okamžité príznaky. Aplikácia levanduľového éterického oleja alebo jogurtu (bez príchuti) na spálené miesto môže podľa niektorých skúseností tiež zmierniť časť bolesti.
Získajte toľko odpočívaj ako môžeš a piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii. A zostaňte mimo slnka, kým sa vaša pokožka nezotaví - čo môže často trvať asi týždeň.