Zdraví na cestách - Gesund Unterwegs

Choroby na cestách sú zvyčajne nepríjemné a môžu vám znemožniť pokračovanie v ceste. Určite z toho nie ste nikdy v bezpečí, ale pomocou niekoľkých opatrení môžete znížiť riziko vážneho ochorenia. Tento článok má poskytnúť pomoc a úvod do tejto témy. Nie je to však náhrada za radu odborníka od skúseného lekára. Tento článok tematicky zahŕňa články Prvá pomoc a cestovná lekáreň, ako aj článok Tropické choroby.

V prvom rade by sa malo pamätať na to, že na výlete nepredstavujú nebezpečenstvo iba choroby, ktoré na vás číhajú v exotickej krajine, ale aj choroby, ktoré si so sebou každý cestovateľ prinesie z domu (aj keď je ťažké vziať si čistú pitnú vodu s ranná tableta s krvným tlakom alebo dodržiavanie diéty s cukrovkou) môže za daných okolností v cieľovej destinácii spôsobiť problémy. Okrem toho existuje zvýšené riziko preťaženia (z kancelárskeho stola na stôl môžete prejsť) „Kili“), nehôd (s prenajatým skútrom ako pred päťdesiatimi rokmi v tínedžerských rokoch na hrboľatých cestách s obrovskými výmoľmi) a náhodných sexuálnych kontaktov, pretože zábrany spadajú ďaleko od domácej sociálnej kontroly ...

Pred cestou

Pred každou cestou by ste mali premýšľať o svojom zdravotnom stave a mali by ste sa opýtať na konkrétne zdravotné riziká v cestujúcich krajinách.

To neplatí iba pre cesty do tropických krajín. Pre stredoeurópanov v európskych krajinách hraničiacich so Stredozemným morom tiež nie sú známe zdravotné riziká a choroby, ktoré môžu cestujúcich zasiahnuť nepripravených. Ak už máte sťažnosti pred cestou, mali by ste ich preskúmať a prípadne liečiť pred začiatkom cesty (napr. Bolesť zubov, ktorá sa môže len zhoršovať). U chronicky chorých je vždy vhodné prediskutovať plánovanú cestu s dôveryhodným lekárom, aby bolo možné zaobstarať potrebné lieky v dostatočnom množstve (napr. Inzulín pre diabetikov, lieky na štítnu žľazu atď.), A ak je to potrebné, v anglickom jazyku môže byť pripravené potvrdenie, že so sebou idete Lieky v príručnej batožine.

papierov

Internátna škola Očkovací preukaz

Osobné zdravotné záznamy sú často zanedbávané, ale potom veľmi chýbajú v zahraničí. V každom prípade je vhodné vziať so sebou očkovací preukaz, ktorý môže vydať ktorýkoľvek lekár; v mimoeurópskych krajinách je vhodné vydať žltú Medzinárodný očkovací preukaz. Všetky požadované a vykonané očkovania sú zdokumentované v niekoľkých jazykoch. Vyhnete sa tak zbytočnému dvojitému očkovaniu a uľahčíte diagnostiku.

Alergici by mali mať vždy pri sebe cestovný pas pre alergikov, najmä ak existujú alergie na lieky, jód a röntgenové kontrastné látky.

Odporúčané: Podobne ako v pase, pošlite kópiu všetkých dôležitých dokumentov na svoju vlastnú e-mailovú adresu, aby ste sa na ne v prípade núdze mohli odkázať; pretože ak Dokumenty sú preč - väčšinou sú všetky preč, nielen pas.

  • (medzinárodný) očkovací preukaz
  • Alergia
  • Kardiostimulátor prešiel, pravdepodobne srdcová chlopňa / implantát (detektor kovov na letisku)
  • Osvedčenie o antikogulačnej liečbe („lieky na riedenie krvi“)
  • Zoznam pravidelne užívaných liekov s druhovými názvami (medzinárodne zrozumiteľný názov účinnej látky)

Pozor, pri cestách do určitých moslimských krajín je zakázané brať so sebou lieky proti bolesti obsahujúce opiáty (nielen z triedy omamných látok); to isté platí pre lieky slúžiace ako náhrada drogovej závislosti (metadón) v mnohých krajinách sveta. Testy na drogy vykonané pri vstupe môžu viesť k vážnym komplikáciám vrátane odmietnutia vstupu.

Očkovanie

Stav očkovania by sa mal skontrolovať najmenej 30 dní pred plánovanou cestou. Na webových stránkach Safetravel.ch (Oficiálne odporúčania Švajčiarskeho výboru odborníkov pre cestovnú medicínu aktualizuje Ženevská univerzita v mene federálnej vlády) alebo Inštitútu Roberta Kocha, môžete získať prehľad očkovaní v cestovnej oblasti.

Potom by mal nasledovať rozhovor s lekárom, ktorý má skúsenosti s cestovnou medicínou. Najlepšie je vziať si so sebou informácie o plánovanej trase cesty, pretože odporúčania, napríklad týkajúce sa profylaxie malárie, sa môžu v jednotlivých krajinách líšiť a musia sa prispôsobiť podľa trasy a dĺžky pobytu. Pretože čas na začatie účinku je najmenej 14-30 dní, je potrebné pripraviť sa včas.

V zásade by očkovanie odporúčané stálou očkovacou komisiou Inštitútu Roberta Kocha (STIKO) alebo Safetravel malo byť aktuálne pre všetkých. U dospelých sú to predovšetkým tetanus a záškrt, v mimoeurópskych krajinách vírusová hepatitída A. V niektorých krajinách je očkovanie povinné; v najhoršom prípade môže byť vstup odmietnutý, ak očkovanie chýba (napr. Očkovanie proti žltej zimnici).

cestovná lekáreň

Zostavenie a cestovná lekáreň to určite nie je také ľahké. Niektorí ľudia majú tendenciu nebrať si so sebou nič iné ako alkoholické bylinné extrakty, iní by chceli mať so sebou okamžitú nemocnicu. Správna cesta sa dá nájsť pomocou niekoľkých logických úvah. Okrem očakávanej lekárskej starostlivosti by mala hrať úlohu aj doba použiteľnosti a skladovacie podmienky lieku.

  1. Kam idem
  2. Ako dlho som preč?
  3. Ako sa pohybujem na mieste? (Hotely a limuzína alebo stan / hostel a Bush taxi)
  4. Aká je lekárska starostlivosť na mieste?
  5. Aké lieky potrebujem pravidelne?

Môžete to použiť na hrubé odhadnutie toho, čo potrebujete, v ordinácii rodinného lekára alebo v lekárni môžete ľahko získať radu o obsahu lekárničky.

Mimochodom: Kurz prvej pomoci je určite ideálnym doplnkom lekárničky. Nakoniec, na čo je veľa obväzov, ak ich nemôžete použiť?

Zahraničné zdravotné poistenie

→ hlavné produkty: Cestovné poistenie

Pri turistických pobytoch je vhodné uzavrieť medzinárodné zdravotné poistenie. Väčšina taríf je platná pre cesty do 8 týždňov, pričom ceny za ne sa zvyčajne pohybujú okolo 15 EUR ročne.

Pre štúdium alebo stáž v zahraničí sa odporúča aj zahraničné zdravotné poistenie, ktoré pokrýva celý niekoľkomesačný pobyt. Pre emigrantov odporúčame medzinárodné zdravotné poistenie na obdobie až 5 rokov. Vysťahovalci alebo dlhodobí cestujúci dlhšie ako 5 rokov by si mali uzavrieť medzinárodné zdravotné poistenie. To má zmysel aj pre expatov, ktorí už vedia, že sú v zahraničí viac ako 5 rokov. Ako vždy pri poistení, aj tu je dôležité porovnať cenu a výkon.

Počas cesty

jesť a piť

Uvarte ju, ošúpte alebo na ňu zabudnite.(po nemecky: Varte, olúpte alebo zabudnite.).

Toto staré cestovné pravidlo pomáha obávanému na mnohých miestach Montezumova pomsta (tiež ako Montezumova pomsta cestovateľské hnačky). Každá cesta je oveľa zábavnejšia, keď spoznáte aj iné veci, než len toalety hostiteľskej krajiny. Ak vás to napriek tomu všetkému privedie, bude hydratácia úplná a ukončí všetko zotavenie. Klasikou sú tyčinky z koly a praclíka, tretie riešenie tretieho čierneho čaju, tretie pomarančový džús a tretie minerálne vody, plus niekoľko vrecúšok s cukrom a prípadne štipkou soli, môžete však použiť aj čaj, minerálnu vodu z fľaša alebo podobne.

jesť

„Pán doktor, nerozumiem, len som sa najedol v hoteli.“ – „Len!“

Aj keď toto tvrdenie znie trochu zvláštne, je za tým niečo pravdy: hovorí sa, že nie ste nikde v bezpečí pred zlým jedlom. Najmä populárne bufety, ktoré strávia v hoteli niekoľko hodín, vás môžu doslova zasiahnuť po bruchu. Naproti tomu rýchle občerstvenie pri ceste, kde čerstvé suroviny (okrem mäsa) idú do panvice, môže predstavovať menší problém. U mora si môžete dať čerstvé ryby grilované na mieste a voilà - okrem kontaktu s miestnymi obyvateľmi si môžete dať aj vynikajúce jedlo.

Vlastníci spoločného stravovania by mali pri nakupovaní dbať na čerstvosť. Mrazené jedlo nie je vždy bezproblémové (zhnité mäso), je lepšie ukázať na ovce a požiadať o stehno. Tu a najmä u hydiny je dôkladné pečenie a umývanie rúk po uvarení na dennom poriadku, pretože tak dôjde aj k usmrteniu akýchkoľvek patogénov.

Piť

Dodávka čistej pitnej vody je jedným z najväčších problémov na svete.

Aj keď v tejto krajine iba zapnete vodovodný kohútik a pijete, v mnohých populárnych dovolenkových a turistických cieľoch mimo západnej pologule to nie je možné. Tu je vhodné vodu buď prevariť, alebo chemicky upraviť (tzv. Dezinfekčné tablety). Čisté filtrovanie pomocou vhodných cestovných filtrov s keramickými a uhlíkovými prvkami tiež chráni čo najviac, ale na rozdiel od chemického ošetrenia nezvyšuje trvanlivosť (kľúčové slovo: opätovné klíčenie), ale stojí za to iba pre sebestačných ľudí na dlhších zájazdy mimo civilizáciu kvôli vynaloženému úsiliu.

Životaschopnou alternatívou je dodávka vody zo zakúpených fliaš s minerálnou vodou; Cena fliaš s vodou by nemala byť prekážkou vo vzťahu k celkovým letovým a cestovným nákladom. Ak sa z dôvodu nákladov zrieknete výdavkov na balenú vodu, odporúčame vám, aby ste si pred cestou odložili o niečo dlhšie cestovný rozpočet. V rozvíjajúcich sa krajinách pri nákupe fliaš alebo plechoviek na vodu skontrolujte, či sú uzávery neporušené, pretože na niektorých miestach sa použité fľaše recyklujú zvláštnym spôsobom. Niekedy sa dno otvorí a znova zalepí.

To, čo platí pre vodu, samozrejme platí aj pre výrobky z vody, najmä populárne kocky ľadu vyrobené z vody z vodovodu. Kúpite si nápoj vo fľaši a ste šťastní, že ste ukázali zárodku dlhý nos, aby ste ho potom pomocou kociek ľadu pozvali späť na fiestu v čreve. Takže s kockami ľadu opatrne.

Rovnako všetky jedlá, ktoré sa na stole nevaria, sa môžu stať hrozbou, keď sa umyjú vodou kontaminovanou výkalmi - takže ak sa šalát umyje v zlom vývare v plastovom vedre, je lepšie dodržať odstup.

Svetlo a tieň

Týka sa to zdravotných problémov z vystavenia slnečnému žiareniu a chladu. Inými slovami, choroby ako úpal, úpal a omrzliny.

Slnko páli

Okrem dobre známeho úpalu spôsobeného UV žiarením existuje aj množstvo ďalších chorôb, z ktorých niektoré sú život ohrozujúce a sú spôsobené nadmerným UV a tepelným žiarením. Tomu sa dá čeliť jednoduchými opatreniami. To znamená na jednej strane ochranu pred krátkovlnným UV žiarením a na druhej strane pred dlhovlnným tepelným žiarením.

„Riman Rimanom, Grék Grékom.“ Túto vetu apoštola Pavla možno použiť priamo na to, čo bolo povedané vyššie. Stručne povedané, miestni obyvatelia sa určite naučili zvládať podnebie a vyvinuli si vhodné správanie.

  • Ak miestnych obyvateľov nie je možné vidieť v čase obeda (ako v mnohých južných krajinách), môže to byť spôsobené obrovskou poludňajšou horúčavou. Najlepšie je teda urobiť to isté a nájsť tienisté miesto s dostatkom tekutín (nie, bez alkoholu).
  • Ak obyvatelia púšte nechodia okolo v kraťasoch a tielkach, bude mať tiež dôvod. Voľné, vzdušné oblečenie chráni pred UV žiarením a umožňuje ochladenie vetra. Dôležitá je najmä správna pokrývka hlavy (ideálne s ochranou krku).

Okrem toho má použitie krémov na opaľovanie (najmä mosta nosa a uší) veľký význam na nekrytých miestach pokožky. Zadná časť chodidla môže tiež vážne spáliť, ak sedíte v tieni, ale nohy máte na slnku. Potom nie je nosenie topánok pár dní žiadna zábava (prvý autor vie, o čom hovorí).

Ďalším dôležitým bodom je to Hydratácia. Pre mnohých je horúce podnebie neznáme a náš organizmus sa zatiaľ neprispôsobil. To znamená, že stratíme oveľa viac tekutín ako ľudia prispôsobení sa podnebiu. Podľa toho sa musí doplniť. Pitie 3 litrov je minimum, v závislosti od úrovne námahy. Ideálna je tu voda alebo čaj. Alkoholu sa treba vyhýbať v teple, pretože urýchľuje dehydratáciu (alkohol stimuluje vylučovanie tekutín - Lúky- Návštevníci to vedia).

Nebezpečenstvo: Deti potrebujú špeciálny stupeň ochrany pred slnkom !!! Ich adaptačné schopnosti sú výrazne slabšie ako schopnosti dospelého človeka.

Choroby
  • Úpal - UV žiarenie
  • Úpal - tepelné žiarenie
  • Úpal - tepelné žiarenie
  • Dehydratácia - tepelné žiarenie
  • Snehová slepota - UV žiarenie

Prichladený

Pomerne časté sú aj omrzliny a podchladenie. Na podchladenie nemusíte byť súčasťou vysokohorskej výpravy, stačí výlet do snehu alebo príliš dlho v studenej vode.

  • Studené nohy
  • Chilblains
  • Veterný mráz

hore a dole

Treking in Nepál v oblasti Annapurna je nádherná, ale na takýchto peších túrach bolo viac úmrtí na výškovú chorobu ako na 8 000 m stúpania. Rozsiahla dovolenka na potápanie Maldivy. Ale aj tu sa niektorí ľudia pri lete domov v lietadle kŕčovito zrútili. Ak ste boli deň pred vzletom vo výške 50 m a o 12 hodín neskôr leteli vo výške 10 000 m, je to nemotorné. Tomu sa však dá vyhnúť pomocou niekoľkých malých opatrení (pozri potápačská choroba).

Výšková choroba

Existujú ľudia, ktorí vykazujú známky výškovej choroby vo vysokohorských podmienkach vo výškach nad 2 000 m. Nebezpečenstvo sa nesmie podceňovať.

Mierne formy sa prejavujú bolesťami hlavy, nevoľnosťou a ospalosťou. V závažných prípadoch spôsobuje edém mozgu (opuch mozgu) zmätenosť a stratu vedomia a pľúcny edém (voda v pľúcach) spôsobuje dýchacie ťažkosti. Ak je v ľahkých formách dostatočný prísun tekutín a odpočinku dostatočný, v prípade závažnejších príznakov je jediným riešením okamžitý zjazd / transport do hlbších oblastí. Cestujúci, ktorí utrpeli výškovú chorobu, môžu o akýchkoľvek profylaktických opatreniach diskutovať so svojím rodinným alebo cestovným lekárom.

Ako už bolo spomenuté inde, stratégiu prevencie je možné rozvíjať aj pomocou logického myslenia.

Najlepšou prevenciou je dostatočne dlhé obdobie aklimatizácie. Okrem toho by ste mali piť veľa tekutín, pretože telo konzumuje viac tekutín vo vysokých nadmorských výškach.

Podrobnejšie informácie o úprave nadmorskej výšky a o tom, ako sa správať vo fáze aklimatizácie vo vysokých nadmorských výškach, nájdete v príslušných oddiel v článku Horolezectvo.

Choroba z potápania

Potápačská choroba alebo Caissonova choroba je jednou z dekompresných chorôb. Zjednodušene povedané, jedná sa o odplynenie dýchacích plynov rozpustených v krvi. Ako obrázok môže slúžiť fľaša sýtenej minerálnej vody, ktorú si zabalíte do údolia a rýchlo otvoríte na vrchole. Väčšinou zmoknete, pretože plyn sa náhle rozšíri a odplynený.

Niečo podobné sa stane, keď sa počas ponoru príliš rýchlo dostanete na povrch. Mierna forma vedie k mravčeniu kože a kĺbov v dôsledku plynových bublín v týchto orgánoch / častiach tela. V ťažkej forme sú krvné cievy blokované plynovými bublinami, takzvanými plynovými embóliami. Môžu viesť k bezvedomiu, paraplégii až k smrti.

Najdôležitejšou prevenciou je absolútne dodržiavanie dekompresných časov, ako aj sebakritické vyšetrenie vlastnej kondície.

Deň odpočinku je naplánovaný po konzumácii ťažkého tabaku alebo alkoholu, ako aj po závažných stratách tekutín (napr. Hnačkách a zvracaní), nachladnutí, horúčke a únave. Najmenej 24 hodín pred plánovaným letom by ste sa nemali potápať.

Pred potápačskou dovolenkou sa musí potápačská lekárska prehliadka vykonať podľa pokynov príslušných národných spoločností (napr. Švajčiarsko. Spoločnosť pre podvodnú a hyperbarickú medicínu) sa už dá vykonať doma s primerane skúseným lekárom. Kvôli komunikačným ťažkostiam môže kvalita certifikátu o potápaní získaného na mieste v potápačskom stredisku zanechať niečo, po čom túži.

Zlomiť si nohu

Na druhej strane zvyčajne neexistuje žiadna bylina. Verná vete: ak sa to stane, dobrá rada je drahá.

Ak sa zlomí končatina, dovolenka zvyčajne končí. Zlomenina rebier bolí, či už ste doma alebo na cestách - obvykle navštívite lekára na mieste a ak je to potrebné, prediskutujte navrhovanú liečbu so svojím rodinným lekárom telefonicky.

Pred vycestovaním je vhodné ujasniť si, či cestovné poistenie pokryje náklady na ošetrenie v hostiteľskej krajine a či je prípadná repatriácia finančne krytá.
Základné poistenie švajčiarskych zdravotných poisťovní kryje náklady na ošetrenie v prípade núdzovej liečby v zahraničí až do výšky, ktorá by vznikla vo Švajčiarsku, iba pre krajiny s mimoriadne vysokými nákladmi na liečbu (napr. Spojené štáty Odporúčame ďalšie cestovné poistenie).

Čo sa tam plazí?

Najznámejší hmyz, ktorý prenáša choroby, sú nevítaní spoločníci ako blchy alebo nepozvaní návštevníci, ako sú komáre, ale sú tiež zodpovední za choroby. Proti komárom a komárom pomáhajú chemikálie (repelenty obsahujúce DEET) a osvedčená sieť. Proti blchám a plošticiam je niekedy čerstvá, čistá posteľná bielizeň, ale malé zvieratká často žijú v matraci. V rozvojových krajinách nie sú ploštice neobvyklé, dokonca ani v dobrých hoteloch, a neexistuje prakticky žiadny liek. Tip: ak je to možné, vymeňte posteľ, nepoškriabte si sústo, nedávajte si na posteľ batožinu a oblečenie, aby ste si so sebou nič nevzali domov, ak sa tak stane, vyperte aspoň všetko, k čomu by sa dobytok mohol doplaziť 60 stupňov, Všetko, čo sa nedá umývať (napr. Batoh), položte na slnko do čierneho vreca na odpadky.

Komáre

Culex, Aedes, Anopheles a Co sú vernými spoločníkmi ľudí na celom svete. Bohužiaľ sú to aj vektory (vektory) niektorých nepríjemných chorôb. Komár anopheles si získal slávu ako nosič rôznych foriem malárie, zatiaľ čo komáre aedes prenášajú okrem iného aj žltú horúčku a horúčku dengue. Komár culex nás tu často otravuje a je skôr neškodný. V tropickejších oblastiach môže prenášať aj choroby.

Ochranu ponúkajú predovšetkým tri veci: repelenty (napr. Autan, Antibrumm, Nobite alebo podobné - nie každý agent pomáha v každom regióne), oblečenie a sieť proti komárom, znalosti.

Najdôležitejším prvkom je určite znalosť týchto vektorov a ich správania. Ak viete, že Aedes a Culex sú denné a že Anopheles hľadajú svoje obete najmä za súmraku, tiež viete, že sieť proti komárom je proti prvým dvom málo užitočná (pokiaľ nestrávite cestu v posteli).

Po ceste

Niektoré choroby majú dlhú inkubačnú dobu (čas od skutočnej infekcie do nástupu choroby), čo znamená, že príznaky sa môžu prejaviť až po návrate domov. Preto by ste mali v prvých týždňoch po ceste do zahraničia určite zvážiť problém s navrátilcom a informovať o trase cesty ošetrujúceho lekára (nie každý sa ho pýta).

Pozri tiež

Užitočné odkazy

Použiteľný článokToto je užitočný článok. Stále existujú miesta, kde informácie chýbajú. Ak máte čo dodať buď statočný a doplniť ich.