Beh na lyžiach je efektívny spôsob cestovania po snehu na veľké vzdialenosti. Lyže sú užšie ako zjazdové a slalomové lyže a palice sú dlhšie na zvýšenie pohonu. Beh na bežkách je možný po upravovaných tratiach alebo po nedotknutom snehu, ktorý sa často označuje ako skialpinizmus alebo bežkovanie. Pre rekreačného lyžiara nie je jasný rozdiel medzi týmito štýlmi lyžovania.
Lyže, ktoré idú mimo trate, bývajú o niečo širšie ako lyže, ktoré používate v tratiach, aby vám pomohli lepšie plávať v snehu mimo tratí. Topánky na bežecké lyžovanie sú zvyčajne vyrobené z kože a topánky na upravené trate sú zvyčajne vyrobené zo syntetickej pružnej tkaniny. Na rozdiel od alpského lyžovania sú topánky pripevnené iba na špici a nie na päte.
Beh na lyžiach je dobrým cvičením na celé telo a keďže intenzívny kardio tréning je alternatívou k joggingu. Beh na lyžiach môže byť tiež variáciou v lyžiarskom stredisku alebo ako prostriedok na získanie skutočnej divočiny v zime.
rozumieť
.jpg/220px-Skiing_(8455770760).jpg)
Beh na lyžiach je pôvodná forma lyžovania a bola vyvinutá ako bežný spôsob dopravy v severnej Európe. Pre veľa ľudí v Severské krajiny„„ lyžovanie “stále znamená bežecké lyžovanie a bežne sa používa na cvičenie alebo rekreáciu. Slovo „ski“ pochádza zo starej nórčiny a stále sa používa v širokom pôvodnom význame - kus dreva. Na rozdiel od angličtiny nejde o sloveso v nórčine, iba podstatné meno a „ski“ neodkazuje na žiadny konkrétny druh lyží alebo lyžiarsky štýl. Namiesto toho sa v nórskom a švédskom jazyku používajú výrazy ako „lyžiarska turistika“, „lyžiarske státie“ (lyžovanie na zjazdových svahoch) alebo „lyžiarske preteky“.
Existujú dve rôzne techniky pre súťažné lyžovanie na bežkách: „klasický“ a „voľný spôsob“, kde prvý znamená väčšinou kĺzanie vpred s lyžami v stopách, zatiaľ čo druhý pripomína korčuľovanie. V hlbokom čerstvom snehu je klasická jediná možná cesta, rovnako ak na upravenej trase okrem tratí nie je miesto. Trasy s upravenými traťami často ponúkajú priestor pre obe. Ak sa teplota pohybovala okolo bodu mrazu (0 ° C, 32 ° F), na povrchu alebo v jeho blízkosti môže byť tvrdý sneh, čo umožňuje korčuľovanie na poliach. Pozývajú na to aj zamrznuté jazerá a rieky s tenkou snehovou pokrývkou. Súťažiaci lyžiari používajú špeciálne vybavenie na voľný štýl alebo „korčuľovanie na lyžiach“. Rekreačné lyžovanie a beh na lyžiach využívajú obe techniky v závislosti od terénu a kvality snehu. Freestyle alebo korčuľovanie je jednoduchšie s ľahkými lyžami a vytvára vynikajúcu rýchlosť na tvrdom a rovnom povrchu.
V hlbokom sypkom snehu sú nízke rýchlosti porovnateľné s pomalou chôdzou, ale vo voľnom teréne zvyčajne rýchlejšie ako so snežnicami a v inom svete v porovnaní s chôdzou bez snehu bez vybavenia, ak sú lyže dostatočné. V kompaktnejšom snehu alebo v snehu so zamrznutou vrstvou blízko povrchu je lyžovanie zvyčajne o niečo rýchlejšie ako pri chôdzi po holej zemi. Na tratiach alebo v ideálnych podmienkach sú rýchlosti porovnateľné s behom, niekedy podstatne rýchlejšie; časy víťazov na 50 km klasicky v Závod Finlandia sú 2–2,5 hodiny.
Klasické lyžovanie je založené na princípe trakcie alebo trenia umožňujúceho spätný kop. V upravených tratiach sa trakcia zvyčajne dosahuje priľnavým voskom (lepkavá hmota nanášaná na strednú časť lyže), zatiaľ čo v zadnej krajine sa trakcia dosahuje aj bezvoskovou podrážkou lyže alebo odnímateľnou „kožou“. Stredná časť lyže by sa mala pri kopaní pevne dotýkať dráhy, ale pri kĺzaní by mala stúpať, čo znamená, že lyže musia byť vybrané tak, aby zodpovedali vašej hmotnosti. Niektoré lyže sú zhovievavejšie, čo je výhodou, ak máte batoh, ktorý môže byť viac či menej ťažký. Rozdiely sú aj v tom, ako starostlivo je potrebné lyže pripraviť (navoskovať) na konkrétny druh snehu, ktorý k vám na trase smeruje.
Na dosiahnutie vysokej rýchlosti na tratiach je tlačenie s tyčami jediným spôsobom - nemôžete pohybovať nohami dostatočne rýchlo - a v dobrých tratiach a so silnými rukami nemusí byť potrebné používať trakciu, takže v závislosti od profesionálov v okruhu a dobrých rekreačných lyžiarov môžu optimalizovať svoje lyže na kĺzanie. Dobrá trakcia je však rozhodujúca pre vaše skúsenosti s klasickou technikou pri nižších rýchlostiach: v menej dokonalých tratiach, do kopca a ako začiatočník.
Pokiaľ ide o dĺžku a šírku lyží, existuje kompromis: dlhé a široké lyže sú dobré v hrubom sypkom snehu na otvorenom teréne, ale dlhé lyže sú ťažkopádne v lesoch, kríkoch a strmých kopcoch a extrémne široké lyže sa na upravené trate nemusí hodiť. (tiež niektoré väzby môžu byť problematické).
Pri získavaní vybavenia buďte pripravení vybrať si z niekoľkých možností v závislosti od toho, čo idete robiť a čo ste pripravení zaplatiť (minimálne v špecializovaných predajniach, iné môžu ponúkať iba jeden druh). Lyže, viazanie, topánky a palice je možné optimalizovať na klasické alebo korčuliarske lyžovanie, na trate alebo na lyžiarske túry bez tratí, pre prevažne rovný terén alebo s možnosťou využitia aj zjazdového lyžovania pomocou techniky telemark. Lyže, viazanie a topánky by sa mali zhodovať a často sa predávajú ako balík; zvážte, či chcete byť schopní nahradiť niektoré bez výmeny všetkých.
Lyžovanie z kopca, v tratiach a v nedotknutom snehu sú veľmi odlišné zážitky. Pri výkone druhého neočakávajte vzrušenie jedného. A hoci sa niektoré techniky dajú ľahko osvojiť v inom prostredí, pre toho, komu chýbajú skúsenosti v tom súčasnom, je potrebné sa toho veľa naučiť.
Typy lyží podľa účelu
Existujú hrubé kategórie lyží na rôzne účely. Toto rozdelenie nemusí byť univerzálne a môžu existovať kompromisy, ale pravdepodobne by ste sa mali rozhodnúť, ktoré typy majú pre vás zmysel. Lyže na rôzne účely a techniky sa líšia dĺžkou, šírkou, tuhosťou a prípadne ďalšími aspektmi. Ak existuje šanca, že budete lyžovať na tratiach, v sypkom snehu (okrem zjazdového) alebo v horách, pokúste sa nájsť lyžu, ktorá je dostatočná na všetky vaše účely. Pri batohu v divočine nie je dôležité dosiahnuť čo najlepší výkon, ale nemať situáciu, keď vám lyže spôsobia nešťastie - vyhnite sa extrémom.
Viazanie a palice sa tiež líšia podľa účelu použitia a lyžiarske topánky sa zvyčajne vyrábajú tak, aby vyhovovali jednému konkrétnemu modelu viazania (často existujú dve veľké značky s rôznymi viazaniami pre akýkoľvek typ lyží a možno s mnohými zastaranými vzormi). Viazania sa okrem použiteľnosti pre konkrétny typ lyžovania líšia aj tým, ako ľahko môže zamrznutý sneh uviaznuť na upevňovacom mechanizme, do akej miery je možné ich opraviť v teréne atď. V tomto ohľade môžu existovať rozdiely medzi viazaním, ktoré sa hodí rovnako topánka. V hĺbke sú návleky na práškový sneh nevyhnutné, aby boli topánky bez snehu. Gamaše sú tiež užitočné na udržanie nôh a nôh v teple v zapadákove a v horách.
Tradičné univerzálne lyže sú rovnako dlhé ako používateľ so zdvihnutou rukou. Táto dĺžka umožňuje otáčanie na mieste (po určitom tréningu). Oveľa dlhšie lyže sú nemotorné v hustom dreve a idú z kopca. Začiatočníkom sa o čosi kratšie lyže ľahšie manipuluje, v hustom dreve a v strmom teréne. Zodpovedajúce póly siahajú od zeme po podpazušie.
Šírka starých drevených lyží bola asi 5–10 cm (2–4 "). Trasy vyrobené strojom umožňujú až 65 mm (2,6 palca), čo sa oplatí vziať do úvahy. Širšie lyže môžu byť vyrobené aj kratšie a stále uniesť používateľa na voľnom snehu (a umožnite väčšie zakrivenie pre jazdu z kopca).
Tuhosť sa zvyčajne volí tak, aby sa lyža dotýkala zeme pod chodidlom, keď na ňu užívateľ kladie váhu, ale nie vtedy, keď je váha rovnomerne na oboch lyžiach. To umožňuje efektívne lyžovanie v tratiach, pretože drsnejšia stredná časť sa dotýka trate iba pri kopaní, ale použitie kĺzavej jednosmernej konštrukcie môže robiť menej práce aj menej tuhá lyža.
Zjazdové lyže
Normálne alpský zjazd lyže sú v rovnom teréne nepoužiteľné, pretože nemôžete zdvihnúť päty. Alpské turné viazanie umožňuje uvoľnenie päty a tým chôdzu v rovnom teréne a do kopca.
Lyže Telemark dá sa použiť minimálne na prechádzky v snehu; existujú aj kompromisy, ktoré umožňujú viac či menej efektívne lyžovanie v rovnom teréne. Lyže Telemark sú zvyčajne širšie ako padané (horské) lyže, aby umožnili lepšiu manipuláciu v prašane.
Polia pre zjazdové lyžovanie sú príliš krátke na to, aby poskytovali výraznú pomoc v rovnom teréne.
Padli lyže
Lyže na lyžovanie v exponovanom teréne so strmými svahmi svahov, napríklad nad hranicou lesa, sú kompromisom medzi zjazdovými lyžami telemark a bežnými backwood lyžami (ako boli pôvodné lyže telemark). Lyže Telemark sa často používajú ako spadnuté (horské) lyže. Padajúce lyže sú ťažšie a tuhšie ako bežecké trate, čo umožňuje kontrolu do strán. Viazanie umožňuje dobrú kontrolu nad lyžami a ostré kovové hrany sa držia aj v tvrdom snehu. Lyže sú často dosť široké (niektoré sú však menej ako 65 mm), aby dobre plávali v prašane. Lyže sú zakrivené, aby uľahčili zatáčanie. Lyže sú zhruba tradičnej dĺžky alebo kratšie, aby umožňovali ľahkú manipuláciu. „Kožy“ (pôvodne pruhy tesniacej kože alebo podobné) sa používajú na to, aby zabezpečili dobrú priľnavosť snehu idúceho do kopca a v prípade potreby ho odstránili, aby sa zabezpečil lepší kĺzanie. Spravidla sú pripevnené k lyžiam pomocou slučky na špičke lyže, háku na chvoste a lepidla na spodnej časti kože.
Backwood lyže
Tam, kde možno očakávať hlboký sypký sneh, musia byť lyže dlhé a široké. Existujú extrémne lyže, ale lyže tradičnej dĺžky a šírky vhodné pre strojovo vyrobené trate sú vo väčšine prípadov postačujúce (a praktickejšie). Aj traťové lyže sú väčšinou použiteľné v kompaktnom alebo tenkom snehu, ak je blízko povrchu tvrdá vrstva, alebo ak lyžujete v trati od zvyšku spoločnosti.
Viazania sú často vyrobené tak, aby sa do nich vošla väčšina čižiem, aj keď bežne by sa mali používať topánky určené na toto použitie. Ostatné topánky budú menej dobre sedieť a rýchlo sa opotrebovávajú. Tieto väzby sú široké a nemusia nevyhnutne dobre zapadnúť do strojovo vyrobených koľají.
Poliaci by mali mať stredne veľké až veľké „koše“, aby bol koniec tyče blízko povrchu aj v sypkom snehu. Staré palice, ktoré sa nachádzajú na blších trhoch, sú zvyčajne primerané, zatiaľ čo palice na traťové lyžovanie sú dosť mizerné (koše prvého z nich pripomínajú kolesá s lúčmi, druhé z nich sú kompaktné kúsky plastu).
Dráhové lyže
Pri lyžovaní na hotových tratiach („klasické“ lyžovanie), v hustom snehu alebo na snehu s tvrdým povrchom možno použiť užšie lyže. Lyže na lyžovanie v tratiach sú často široké 45 mm alebo ešte menšie. Viazanie je úzke a poskytuje dobrú kontrolu, ale nie je určené pre veľké sily v bočnom smere (ako pri zjazdovom lyžovaní) a nie je možné ho po ceste opraviť. Traťové lyže nemajú kovové hrany a je ťažké s nimi manipulovať na tvrdom snehovom povrchu, ako je napríklad kôra. Dráhové lyže sú zvyčajne príliš úzke a mäkké na bežecké lyžovanie.
Korčule na lyže
Lyže pre techniku korčuľovania („voľný štýl“) sú tuhšie ako tradičné lyže a sú dosť krátke. Rovnako ako klasické lyže bez kovovej hrany. Poliaci sú dlhí. Techniku korčuľovania je možné použiť aj na tradičné lyže. Lyžovanie s úzkymi korčuliarskymi lyžami je možné na pevnom snehu, ale nie na prašane alebo na veľmi tvrdom povrchu, ako je napríklad kôra.
Pripravte sa
Naučte sa lyžovať skôr, ako vyskúšate dlhšie výlety na vlastnej koži. V mnohých lyžiarskych strediskách existujú kurzy, ale ak môžete trénovať doma, môžete využiť pokročilejšie rady alebo ľahšie vyraziť za skutočným dobrodružstvom v cieľovom mieste.
Lyže, palice, topánky a ďalšie vybavenie si môžete kúpiť doma alebo kúpiť alebo prenajať v cieľovom mieste alebo v jeho blízkosti. V druhom prípade zistite, čo je k dispozícii, kedy a kde.
Dozviete sa viac o svojom cieli cesty: aký druh trás je k dispozícii, aké služby v rozbočovači a na ceste, čo môžete očakávať od počasia atď.
Voskovanie atď
Väčšina lyží potrebuje voskovanie v závislosti od teploty a štruktúry snehu. Pre súťažné lyžovanie je to zdĺhavý postup, na vyšších úrovniach ho majú na starosti samostatní profesionálni odborníci, zatiaľ čo pre tých menej ambicióznych existujú skratky. V závislosti na lyžiach je správne voskovanie nevyhnutné za každého počasia alebo iba za určitých okolností. U všetkých lyží je potrebná pravidelná voskovanie (alebo iné postupy, ako napríklad dechtovanie pre tradičné drevené lyže). Klzný vosk sa používa na všetky lyže. Na lyže so zónou úchopu v strede sa klzný vosk nanáša iba spredu a zozadu. Odborní lyžiari používajú rôzne kĺzavé vosky v závislosti od teploty a kvality snehu, zatiaľ čo rekreační lyžiari sú spokojní s rovnakým kĺzavým voskom po celý rok. Kĺzavý vosk sa nanáša horúcou žehličkou a môže vydržať celú sezónu. Aj obyčajná sviečka sa dá použiť ako klzný vosk.
Pri „klasickom“ lyžovaní by stredná časť lyže mala poskytnúť dobrú priľnavosť pri kopaní a zvyšok lyže by mal poskytovať kĺzanie. Na zónu priľnavosti sa nanáša iný typ vosku v závislosti od kvality a teploty snehu. Pre čerstvý sneh a mäkký povrch sa spravidla používa tvrdý vosk klister sa používa na premenený (hrubozrnný) sneh. Najtvrdšie vosky sa zvyčajne používajú v najchladnejšom počasí. Klister je veľmi lepkavá a notoricky ťažko zvládnuteľná látka, ktorá sa zvyčajne uchováva v tubách rovnako ako zubná pasta. Na túto časť sa nanáša tradične odlišný vosk, ale tu môže byť povrch aj drsnejší. Štruktúra ryby v tejto časti (a niektoré špičkové technologické riešenia) zaisťujú trakciu pri kopaní a stále umožňujú kĺzanie. To umožňuje, aby lyže nezodpovedali vašej hmotnosti - dôležitá vlastnosť pri prenášaní batohov rôznej hmotnosti.
Destinácie
- Lyžiarske strediská. Okolo mnohých z nich vedú bežkárske trasy.
- Národné parky a podobné oblasti v správnych zemepisných šírkach alebo nadmorských výškach.
- Dvor alebo neďaleký park v mnohých destináciách na severe, napríklad v Severské krajiny. Oslo napríklad ponúka rozsiahlu sieť upravených tratí v dosahu metra. V Nórsku často existuje sieť upravených trás susediacich s alpskými svahmi, napríklad na Kvitfjell a Hafjell v Gudbrandsdalen, v Beitostølen v Valdres, pri Hovdene a pri Geilo v Hallingdal/Hardangervidda.
- Amatérske preteky, ako napr Vasaloppet vo Švédsku a Závod Finlandia vo Fínsku.
Batoh na lyžiach
Táto činnosť sa tiež nazýva backcountry ski, ski touring alebo ski turistika. Súvisí to s ale zvyčajne nezahŕňajú alpské lyžiarske túry alebo horolezectvo, posledné zjazdy sa vykonávajú v strmom teréne a vyžadujú oveľa tuhšie lyže a topánky.
Lyžiarsku trasu si predstavte ako podobnú turistickú trasu. Za dobrých podmienok budete schopní prekonať o niečo väčšie vzdialenosti ako chôdzu - ale len veľmi zriedka dosiahnete rýchlosť bežkovania bez ťažkého batohu v upravených tratiach.
Väčšinou môžu byť upravené trate, ale buďte pripravení na to, aby ste sa s nimi vyrovnali, pretože po výdatnom snežení nemusia byť dostatočne rýchlo upravené, možno sa budete musieť odkloniť od trasy alebo ich môžete za snežného počasia stratiť. V mnohých druhoch terénu silné sneženie výrazne zníži vaše orientačné schopnosti - je prekvapivo ťažké udržať kurz pri pohľade iba na pohyblivý sneh a žiadne orientačné body a vo voľnom teréne môže stačiť mierny vietor alebo celkom mierne sneženie. Ak sa nachádzate nad hranicou stromu alebo v nebezpečnom teréne, ako je napríklad útes s útesmi, musíte byť pripravení nájsť bezpečné miesto a počkať, kým to bude potrebné.
V národných parkoch alebo podobných oblastiach sú často chatky na ubytovanie. Môžu to byť odomknuté a bezobslužné drevené chaty bez tečúcej vody a elektriny, dostupné iba s kľúčom po rezervácii, alebo plnohodnotné hotely. Nezabudnite zistiť miestne konvencie a miesta, ako aj dátumy otvorenia, vybavenie a služby chatiek, ktoré by ste mohli chcieť použiť.
Ak prenocujete vonku, všimnite si v noci možnosť sneženia. Ak necháte vybavenie vonku, okrem batohu, môže byť ráno ťažké ho nájsť. Vďaka stanom budú obvyklé kolíky, ktoré ju pripevnia k zemi, nepoužiteľné, pretože zem je zamrznutá a hlboko pod snehom. Namiesto toho môžete použiť okolité stromy alebo kamene, svoje lyže a palice, tašky, snehovú pílu, lopatu alebo zakopať veľké konáre do snehu, pretože snehové kotvy.
Na niektorých miestach si môžete prenajať sprievodcu alebo si kúpiť kompletný balík služieb vrátane toho, že niekto robí stopy na snežnom skútri, prepravuje hlavnú batožinu, pripravuje jedlo a organizuje návštevy a program na ceste. To samozrejme zvyšuje pohodlie, bezpečnosť a náklady, ale znižuje vaše šance na vychutnanie si pokoja zasneženej krajiny späť. V iných alebo ak máte rozpočet, budete viac-menej sami, čo znamená, že možno budete potrebovať skúsenú spoločnosť a nejaké školenie.
V zime budete potrebovať teplejšie náhradné oblečenie, viac jedla (na zohriatie sa spotrebuje pomerne veľa energie), teplejší spacák (zodpovedajúci najnižšej očakávanej teplote, zvyčajne v noci), bivi vak alebo zlý vietor alebo stan alebo podobné, aj keď plánujete využívať chaty: Snehová búrka vás môže prinútiť kempovať medzi chatami, môže trvať mnoho hodín a môže spôsobiť, že sa záchranné tímy nespustia alebo vás nenájdu, pretože dosah videnia môže klesnúť na jeden meter. V oblastiach, kde je k dispozícii palivové drevo, si môžete dokonca vziať stan so sporákom. Na druhej strane by ste toho nemali mať veľa, pretože ťažký batoh výrazne zníži rovnováhu na lyžiach ako pri chôdzi - na lyžiach, zbalte ťažké veci nízko - a výrazne ovplyvní, či, ako a kam spadnete, keď narazíte. Nepodceňujte toto riziko, pretože následky následkov úrazu sú pri nízkych teplotách, veľkej vzdialenosti dokonca aj k chate závažné a nemôžu prísť po ceste. Takže ak ste na klzkom podklade (ľad, tvrdý sneh atď.) Alebo ak predpokladáte, že by vaše lyže mohli naraziť do predmetov (kameňov atď.), Ktoré vás náhle zastavia, môžete sa rozhodnúť, že nebudete normálne lyžovať z kopca, ale namiesto toho budete chodiť alebo budete používať kože zvyšujúce priľnavosť ( väčšinou ako snežnice). Tiež sa informujte o možnostiach v núdzových situáciách, napr. pokrytie mobilnou sieťou (dokonca také neexistuje na slávnych a populárnych trekoch, ako je sever Kungsleden) alebo dostupnosť a základňa snehových skútrov, ktoré môžu ešte začať v počasí, ktoré je dosť zlé na to, aby prinútilo vrtuľníky zostať na zemi.
Na vytiahnutie časti svojho vybavenia môžete namiesto nosenia použiť tobogan, ahkio, pulk alebo podobne, čo znamená, že môžete mať viac vecí, ak to naozaj potrebujete (napríklad keď ste jeden týždeň samostatní a samonosní alebo prechádzate cez Grónsko). ). S pulkom stratíte v porovnaní s batohom dosť veľkú svižnosť, napríklad v zalesnených oblastiach. Pri zjazde z kopca by mala mať kladka polotuhé hriadele, ktoré jej bránia v prekonaní osoby, ktorá ju ťahá, a možnosť pripevniť lano umožňujúce osobe v pozadí pomôcť pri brzdení.
Skontrolujte, ktoré časti lyže sa môžu zlomiť, či môžu byť zafixované alebo nahradené improvizovanou náhradou v teréne a aké náhradné diely a náradie treba nosiť. Diskutujte s niekým skúseným. Kráčať v hlbokom snehu nie je po prvom kilometri žiadna zábava a aj s improvizovanými alebo prenášanými snežnicami to bude zvyčajne oveľa ťažšie a pomalšie ako lyžovanie (v teréne vhodnom na lyže).
Ak máte snehové topánky ako zálohu, možno budete chcieť priniesť dostatočne veľké alebo zväčšenie pre malé, pre oblasti s prachovým snehom. Snežnice môžu byť oveľa pohodlnejšie ako lyžovanie, keď prechádzate oblasťami s neustálym striedaním medzi hlbokým snehom a takmer žiadnou snehovou pokrývkou, napr. terén s balvanmi alebo keď nafúkal sneh, alebo strmé kopce s hustým lesom. Ich univerzálnejší funkčný rozsah je zvyčajne hlavným dôvodom pre ľudí, ktorí uprednostňujú snehové topánky pred lyžami na túry vrátane tohto terénu.
Zostať v bezpečí
Ak je na lyžiach sneh, počasie je alebo môže dosť vychladnúť, aby predstavovalo riziko. Pozri chladné počasie za všeobecnú radu.
- Rutiny
- Vždy niekomu povedzte, kam máte namierené (vrátane alternatívnych trás), kedy vás môže očakávať - a kedy zavolať pomoc, ak ste sa nedostavili.
- Nenechávajte večierok ani výbavu, keď vám sneh môže brániť v ich hľadaní.
- V prípade náročných alebo nebezpečných okolností nájdite postupy na komunikáciu a zabezpečte, aby si všetci boli vedomí situácie a prijatých rozhodnutí.
- Oblečenie a výstroj
- Nechcete ísť na dlhší výlet v ťažkom oblečení, zvlhnúť od potu, unaviť sa, spomaliť a prechladnúť. Namiesto toho chcete väčšinou používať celkom ľahké oblečenie (pokrývajúce aj hlavu a ruky), ale tiež sa chrániť pred vetrom a mať pripravený svetrík na prestávky.
- Slnečné počasie a odrážajúci sa sneh znamenajú veľmi silné svetlo. Na dlhších cestách môžu byť potrebné slnečné okuliare, aby ste sa vyhli snehovej slepote. Tiež úpal je možné, čo si za inak chladného počasia možno včas všimnúť.
- Ak idete na divočinu na batoh alebo na akékoľvek dlhšie výlety bez skúseného sprievodcu, musíte byť schopní navigovať. Majte vhodnú mapu, kompas a potrebné zručnosti - GPS Samotná (satelitná navigácia) nestačí, pretože zlé počasie a terén môžu znemožniť opravy a pri nízkych teplotách energia batérií rýchlo klesá.
- Buďte pripravení na zmeny počasia. Dostanete sa na svoju základňu pred zotmením, ak kvôli sneženiu stratíte výhodu pripravených tratí?
- Lyžiarske topánky, najmä syntetické topánky pre upravené trate, často nie sú dostatočne teplé, keď zastavíte na dlhšiu prestávku alebo sa prechádzate v snehu. Pre dlhé lyžiarske výlety v zadnej krajine sú „vaky na nohy“ na pretiahnutie topánok alebo topánok efektívnym spôsobom, ako udržať nohy v teple a bezpečí. Vaky na nohy sú ako dlhé gamaše, ktoré zakrývajú koleno aj celú nohu so zapnutými topánkami.
- Terén
- Ak máte v úmysle prekonať rieky alebo jazerá alebo ich použiť ako súčasť svojej trasy, určite sa musíte vyhnúť tenký ľad, ako vstať, ak máte aj tak smolu a ako sa potom zahriať.
- Mnoho jazier je vodnými nádržami: pri zimnom stáčaní nádrže sa môžu tvoriť praskliny a slabý ľad. To platí najmä vtedy, keď sú v blízkosti lyžiarske oblasti (snežné delá) a v oblastiach s horskými jazerami používanými na vodnú energiu, napríklad v Nórsku.
- V horských oblastiach môžu existovať praskliny alebo strmé stráne kopca zakryté snehom. V blízkosti potenciálne nebezpečných miest vždy vedzte, kde ste.
- Môže existovať riziko lavíny alebo snehové búrky na niektorých populárnych bežeckých trasách. Vedieť, ako sa vyrovnať. Lavíny začínajú na svahoch so sklonom vyšším ako 30 ° alebo 50% (zhruba rovnaký sklon ako tradičné šikmé strechy v Nórsku a severnej Európe). Lyžovanie na strmších svahoch ako 30 ° vyžaduje presné hodnotenie stability snehu - v prípade pochybností dodržujte bezpečnú vzdialenosť. Lyžovanie v úzkom údolí pod 40 ° úbočím nie je lepšie: na takýchto miestach vás môže pochovať aj malá lavína.
- Ľadovce sú zradné a v zime skryté pod snehom.
Cope
Ak sa stanú lyže mokrý zospodu - čo sa stane ľahko, ak je pod snehom voda, napríklad v priekopách alebo na morskom ľade - pokračujte energicky a bez zastavenia na lyžiach. Pokiaľ je to, čo máte pod lyžami, sneh, bude sa lyžovať na snehu, ale ak zamrzne, je ťažké sa ho zbaviť. Ak nemáte šťastie, musíte lyže vyzuť a pokúsiť sa ich vyčistiť (bez poškodenia lyže; použiteľný môže byť váš necht alebo ostrý kus dreva). Aj malý kúsok ľadu zabráni tomu, aby lyža dobre kĺzala.
V dôsledku toho nedávajte lyže priamo do snehu, keď prichádzate z interiéru, nechajte ich najskôr chvíľu vychladnúť. Dobrým postupom je tiež čistenie snehu, keď máte pauzu, pretože za určitých podmienok sa môže topiť a zmrznúť na ľad.
Pri prechádzaní cez cestu alebo pri lyžovaní po cestách často dochádza štrk. Škrabance na lyžiach poškodia výkon, preto lyže zložte alebo si nájdite inú cestu, pokiaľ ich v takomto prostredí často nepoužívate. Ak je to tak, môžete ich použiť na krátke úseky, ale namiesto kĺzania by ste sa mali pokúsiť chodiť s lyžou.