Ženy, ktoré cestujú - najmä sólo cestovateľky - často požívajú určité výhody. Narážajú však tiež na niektoré osobitné výzvy a riziká. Tento článok obsahuje niekoľko všeobecných tipov týkajúcich sa bezpečnosti, ochrany zdravia a cestovania, ktoré sú pre ženy obzvlášť zaujímavé. V týchto článkoch sa venujeme tipom pre ženy v jednotlivých cieľoch (napríklad povedzme vhodné oblečenie pri návšteve chrámu, najmä otázky bezpečnosti).
Samozrejme ďalšie články ako napr Vreckári, Bežné podvody a Tipy na cestovanie v rozvojových krajinách mať radu, ktorá síce nie je špecifická pre cestujúce ženy, ale týka sa ich.
 | POZOR: Nesie komár vírus Zika môže spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa v maternici. Existujú obrany, ako napríklad dlhé rukávy a repelenty proti komárom, ale neexistuje vakcína ani liečba. Epidémia sa skončila, ale vlády USA a Kanady odporúčajú tehotným ženám, aby sa pred cestou do oblastí s rizikom Ziky porozprávali s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a prijali preventívne opatrenia proti prenosu. |
Vládne cestovné poradenstvo | |
| (Informácie naposledy aktualizované marca 2020) |
Zostať v bezpečí
Milióny žien sa každý rok vydajú na cestu po svete, či už so svojou spoločníčkou alebo osamote. Aj keď veľká väčšina čelí malým alebo žiadnym vážnym hrozbám a hoci výber cieľovej destinácie môže znamenať obrovský rozdiel, riziko nežiaducej pozornosti a sexuálneho napadnutia je u žien cestujúcich vždy výrazne vyššie ako u mužov. Ženy sú tiež často považované za ľahšie ciele pre vytrhnutie tašky, lúpežné prepadnutie a iné trestné činy. Trochu ďalšej prípravy, tipov a povedomia môže viesť dlhú cestu k tomu, aby ste sa pri cestovaní cítili pohodlne a bezpečne.
Báť sa z cestovania vyžaduje všetku zábavu a nepomáha ani pri správnom rozhodovaní. Nehanbite sa urobiť nejaké ďalšie preventívne opatrenia, aj keď to pravdepodobne nie je dôvod, ak vás urobia cítiť bezpečnejšie. Aj keď by ste sa nemali báť, je dobré vždy si uvedomovať svoje okolie a konať podľa toho.
- Dôverujte svojim inštinktom a bezpečnosť dajte na prvé miesto, keď vám črevá povedia, že niečo nie je v poriadku. Keď vás cudzinci oslovia a vy sa akosi cítite ohrození, nebojte sa byť drzí. Nebojte sa tiež byť nahlas alebo robiť rozruch, keď ste nejako zameraní. Obťažovanie sólo žien je vo väčšine krajín spoločenské tabu a priťahovanie pozornosti ľudí vo vašom okolí vás môže zachrániť pred rôznymi nepríjemnými situáciami.
- Počítajte s nejakým rozpočtom navyše pre bezpečnejšiu prepravu. Čítanie o vašom ďalšom cieli a vedieť, čo bežné podvody are je dobrý nápad pre mužov i ženy. Najmä ako sólo cestovateľka je však niekedy najlepšia voľba chytiť si taxík namiesto putovania zlou štvrťou alebo tmavou uličkou. Pri plánovaní cesty sa uistite, že vám rozpočet nezabráni v výbere bezpečnejšej možnosti, ak ju chcete mať. V dlhom nočnom vlaku je niekedy možné požiadať o zdieľanie kupé s inými ženami alebo rodinou. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa príchodu na nové miesta v noci. V spací vlak s viacerými posteľami v priehradke sa rozhodnite pre horné lôžko. Majte na pamäti, že menšie a nákladnejšie priehradky môžu poskytovať väčšie súkromie, ale nie vždy sú bezpečnejšie, pretože v okolí nie je žiadny zástup, ktorý by zabránil tomu, aby sa diali zlé veci.
- Vhodne sa oblečte a dbajte na reč svojho tela. Malo by to byť samozrejmé, ale dosť žien na cestách často podceňuje vplyv, aký môžu mať správne šaty. V mnohých krajinách je to prejav rešpektu, ktorý uľahčí spojenie s miestnymi ženami a zvýši pravdepodobnosť cudzej pomoci, keď to budete potrebovať. Vďaka neskromnému oblečeniu sa zároveň stanete pravdepodobnejším terčom nežiaducej pozornosti a obťažovania. Na niektorých miestach je určitý typ odevu dokonca nariadený zákonom alebo dôrazne presadzovaným miestnym zvykom. Uvedomte si, že fyzický kontakt alebo dokonca jednoduché gestá, ktoré môžu byť doma úplne bežné, možno v niektorých konzervatívnych krajinách interpretovať ako niečo úplne iné. Chyba na strane opatrnosti a udržujte si odstup od cudzích mužov.
Získavanie priateľov
Muž alebo žena, sólo, pár alebo skupina; nadväzovanie nových priateľov na ceste je vždy zábava. Ako žena, najmä keď cestujete sólo, investovanie trochy úsilia do hľadania rovnako zmýšľajúcich ľudí môže nielen zabezpečiť nezabudnuteľnú výmenu príbehov, ale môže spôsobiť, že objavovanie sa bude cítiť o niečo bezpečnejšie. Najmä na miestach, o ktorých viete, že sa cítite rizikovo alebo sa o nich cítite, sa zmiešajú. Hľadáte spolucestujúcich? Zamierte skôr do hostela ako do veľkého anonymného hotela. Zúčastnite sa miestneho kurzu varenia alebo jazyka. Pripojte sa k organizovanej celodennej prehliadke neďalekej atrakcie. Nehanbite sa začať rozhovor s ostatnými (sólovými) cestovateľmi; jeden z vás musí byť ten, kto to začne.
Samozrejme zostaňte ostražití a nedávajte svoje meno hotela alebo číslo izby cudzím ľuďom, ktorých ste práve stretli na ulici. Obzvlášť si dávajte pozor na miestnych obyvateľov, ktorí vás vyzvú, aby ste požiadali o pomoc, alebo aby ste nestrácali čas pozývaním na večierky alebo k nim domov. Majte na pamäti, že múdri násilníci vedia túto časť neobliecť a drobné trestné činy často páchajú deti, matky a ďalší ľudia, o ktorých by ste nemali podozrenie.
Zostať zdravý
Preventívne opatrenia týkajúce sa zostať zdravý platia rovnako pre mužov aj ženy, ale existuje niekoľko zdravotných problémov, ktoré by ženy cestujúci mali zvlášť poznať.
Infekcie močových ciest (tiež známe ako infekcie močového mechúra alebo cystitída) sú bohužiaľ u žien častým problémom. Liečba jednoduchej infekcie je dosť ľahká, ale môže sa vyvinúť v ťažšie liečiteľnú infekciu obličiek (známa ako pyelonefritída). Majte na pamäti, že cystitída sa môže dehydratáciou zhoršiť, takže pokiaľ sa u vás vyskytnú akékoľvek príznaky, nezabudnite na dostatočný prísun tekutín. Medzi bežné príznaky patrí silné nutkanie na močenie bez nadmerného množstva moču, pocit pálenia pri močení a silne zapáchajúci alebo zakalený moč. Zdravé ženy, ktoré včas zachytia príznaky, môžu byť schopné zvládnuť infekciu tým, že veľa pijú, ale ak príznaky nezačnú ustupovať do 24 hodín, je rozumné vyhľadať lekársku pomoc. Ak ste náchylní na infekcie močového mechúra a viete, ako to rozpoznať, poraďte sa so svojím lekárom, či je rozumné absolvovať so sebou jednoduchý priebeh antibiotík.
Antikoncepcia
- Aj keď je zvyčajne najlepšie a najjednoduchšie dodržiavať obvyklé antikoncepčné opatrenia, môže byť pre vás ťažké získať antikoncepciu podľa vášho výberu (alebo v niektorých krajinách vôbec)! V konzervatívnych častiach sveta môžu ženy alebo dokonca nezosobášené páry naraziť na odpor pri pokuse o získanie lekárskych predpisov a zásob, zatiaľ čo inde nemusí byť k dispozícii. Predtým sa informujte a ak je to možné, zvážte prijatie adekvátneho zásob z domu. Ak cestujete do oblastí, kde je horúčava, pri používaní hormonálnej antikoncepcie majte na pamäti pokyny na jej skladovanie. Vezmite ich so sebou v originálnom balení s kópiou lekárskeho predpisu. Ženy, ktoré musia pravidelne navštevovať dávku, ako sú ženy, ktoré dostávajú injekcie antikoncepčných hormónov, môžu zvážiť prechod antikoncepčných metód na dlhšiu cestu alebo by sa mohli chcieť dohodnúť pred odchodom z domova.
- Perorálne kontraceptíva môžu stratiť účinnosť, ak ochoriete, zvraciate alebo máte hnačku. Zmeny časového pásma môžu tiež sťažiť užitie každej dávky 24 hodín po poslednej dávke. Po dobu 7 dní po akomkoľvek prerušení účinnosti musíte používať náhradné antikoncepčné opatrenie, napríklad kondómy, čo znamená buď oneskorenú alebo vynechanú tabletu alebo ochorenie, ktoré mohlo mať vplyv na absorpciu. V informačnom balíčku, ktorý je súčasťou balenia vašich piluliek, nájdete podrobnosti o tom, čo presne ovplyvňuje vstrebávanie, a kondómy priveďte z domu do oblastí, kde je ťažké ich nájsť alebo im môže chýbať kvalita. Hormonálna antikoncepcia dodávaná v konštantnej dávke, napríklad injekciou, implantátom alebo vaginálnym krúžkom, nie je ovplyvnená chorobou ani zmenami časového pásma.
- Ak cestujete dlhší čas, stojí za zváženie antikoncepčné injekcie (účinné asi 3 mesiace), implantáty uvoľňujúce hormóny (účinné asi 3 až 5 rokov) alebo vnútromaternicové teliesko (účinné asi 5 až 10 rokov). Majte na pamäti, že všetky tieto skutočnosti si vyžadujú použitie zdravotníckeho personálu.
POZNÁMKA: Ak si chcete na cestu vymeniť antikoncepciu, urobte to s dostatočným predstihom - nielen preto, že si musíte objednať lekára. Ale aj to, že zmena antikoncepcie môže spôsobiť dočasné nepravidelnosti v účinnosti a menštruácii.
Tehotenstvo
Existuje niekoľko zdravotných problémov, ktoré by ženy, ktoré plánujú cestovať počas tehotenstva, mali zvážiť a podľa potreby ich prediskutovať so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti:
- Riziko tehotenské komplikácie, potrat alebo predčasný pôrod sa líši medzi tehotenstvom a tehotné ženy môžu chcieť zvážiť svoje vlastné riziko pri plánovaní cesty, keď budú preč od svojich vlastných lekárov alebo mimo zdravotníckych zariadení, na aké sú zvyknutí. Štatisticky sú najbezpečnejšie týždne na cestovanie medzi 18. a 24. týždňom.
- Veľa vakcíny (konkrétne živé) sa nepovažujú za bezpečné pre tehotné ženy (alebo často dokonca ani ženy, ktoré plánujú tehotenstvo) z dôvodu rizika pre zdravie plodu. Možno nebudete môcť cestovať do destinácií, ktoré vyžadujú očkovanie, ktoré ste ešte pred otehotnením nemali. Zrieknutie sa práva žltá zimnica V závislosti od prevalencie žltej zimnice v mieste určenia sa niekedy dá získať vakcína. Niektoré inaktivované vakcíny sa považujú za bezpečné, vrátane odrôd vakcína proti chrípke a hepatitída B. Aj keď sa zvyčajne nedáte zaočkovať proti chrípke, niektorí lekári vám môžu odporučiť, aby ste postupovali opatrne, pretože u tehotných žien môže byť ochorenie závažnejšie. V každom prípade sa poraďte s lekárom najmenej 6 týždňov pred cestou.
- Nesie komár vírus Zika môže spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa v maternici. Existujú obrany, ako napríklad dlhé rukávy a repelenty proti komárom, ale neexistuje vakcína ani liečba. Epidémia sa skončila, ale vlády USA a Kanady odporúčajú tehotným ženám, aby sa pred cestou do oblastí s rizikom Ziky porozprávali s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a prijali preventívne opatrenia proti prenosu.
- Malária, môže okrem nebezpečenstva pre ženu spôsobiť aj potrat alebo predčasný pôrod. Nie všetky lieky proti malárii sa dajú bezpečne užívať počas tehotenstva.
- Cestovanie lietadlom sa neodporúča pre tehotné ženy staršie ako 36 týždňov (skôr pre komplikované tehotenstvo alebo viacpočetné tehotenstvo) a väčšina leteckých spoločností ukladá tehotným ženám obmedzenia pred termínom. Možno budete musieť predložiť leteckej spoločnosti list od svojho lekára, v ktorom uvediete, že ste tehotná menej ako 36 týždňov a že je pre vás bezpečné lietať. Informujte sa u svojej leteckej spoločnosti. Majte tiež na pamäti, že tehotné ženy majú zvýšené riziko vzniku hlbokej žilovej trombózy (DVT) alebo krvných zrazenín. Ak cestujete letecky, vstaňte a choďte okolo, aby ste sa pravidelne naťahovali. Nezabudnite zapnúť bezpečnostný pás nižšie tvoje brucho.
- Niektoré aktivity na cestách nie sú bezpečné najmä pre tehotné ženy alpské a vodné lyžovanie a potápanie. Nezvyknutá namáhavá činnosť, hottubbing alebo saunovanie môže tiež spôsobiť komplikácie. Poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ale všeobecným pravidlom je udržiavať približne rovnakú úroveň aktivity ako pred tehotenstvom.
- Cestujte na vysoké nadmorské výšky sa neodporúča.
Cestovné poistenie
Skontrolujte, či vaša choroba spojená s tehotenstvom, samotný pôrod a lekárska starostlivosť o dieťa narodené počas cestovania cestovné poistenie ak ste mimo dosahu vašich bežných opatrení zdravotnej starostlivosti. Tehotenstvo sa zvyčajne považuje za a predchádzajúci zdravotný stav ktoré musíte oznámiť svojmu poisťovateľovi a ktoré budú mať obmedzené krytie, najmä po 30. týždni. Na tehotenstvo, o ktorých v čase podania žiadosti neviete, sa nemusí vzťahovať. Pozorne si prečítajte dokumenty o cestovnom poistení.
Žiadne poistné krytie nepokrýva výdavky spojené s úplným narodením. Niektoré môžu pokrývať veľmi predčasný pôrod, ale potom nemusia pokrývať náklady na zdravotnú starostlivosť dieťaťa (čo by bolo pravdepodobne značné).
Väčšina poistných zmlúv na cestovné poistenie sa nevzťahuje na viacpočetné tehotenstvá (dvojčatá, trojčatá atď.) Ani na tehotenstvo, ktoré je výsledkom koncepcie lekárskej pomoci (lieky na plodnosť, IVF atď.), A to ani s dodatočným poistným. Ak sa vám dostane krytia pre tehotenstvo s vyšším rizikom, nebude to siahať tak ďaleko do tehotenstva ako krytie pre prirodzene počaté alebo jedno tehotenstvo; pravdepodobne sa to predĺži iba na 15 alebo 20 týždňov. Získať krytie pre každé tehotenstvo, ktoré už malo, je takmer nemožné komplikácie.
Pamätajte, že nemôžete „nespomenúť“ tehotenstvo (alebo iné informácie) poisťovateľovi: neposkytnutie relevantných informácií zneplatnenie poistnej zmluvy.
Cope
Gynopedia je otvorený zdroj wiki pre starostlivosť o sexuálne, reprodukčné a ženské zdravie so súvisiacimi informáciami pre niekoľko krajín a miest vrátane zákonov a zvykov a informácií o tom, kde kúpiť rôzne výrobky.
Menštruácia
Zabaľte si dostatok zásob zvyčajného materiálu menštruačný produkt (tampóny alebo vložky), najmä ak sa chystáte do menej rozvinutej krajiny, kde nemusia byť ľahko dostupné. Na niektorých miestach je obzvlášť ťažké zohnať tampóny. Najlepšie sú často moderné lekárne vo veľkých mestách. Ak stále máte problémy s hľadaním toho, čo potrebujete, diskrétne sa opýtajte lekárskeho personálu, ktorý vám zvyčajne pomôže. Ak nejaké používate lieky proti bolesti pre kŕče ich vezmite so sebou po kontrole ich zákonnosti v mieste určenia. Ak prekračujete medzinárodné hranice, nechajte ich v pôvodnom obale, aby colníci mohli zistiť, o čo ide.
Pre ženy, ktoré cestujú dlhšie v oblastiach, kde je nepríjemné získavanie a likvidácia normálnych menštruačných produktov, opakovane použiteľné menštruačné výrobky môže byť užitočnou alternatívou na zváženie. Hlavným produktom v tejto kategórii sú prísavky: silikón Pohár Diva a guma Strážca. Sú nenasiakavé, opakovane použiteľné a nie je potrebné ich vždy pred ďalším vložením opláchnuť.
Niektoré cestovateľky môžu zvážiť použitie antikoncepčných tabliet na odloženie alebo vynechanie menštruácie. Tabletky s predĺženým cyklom ako napr Sezóna[predtým mŕtvy odkaz] (jedna menštruácia každé tri mesiace, skôr ako každých 28 dní) sú schválené na použitie v niektorých krajinách, avšak na vynechanie menštruácie je možné použiť aj bežné jednofázové tabletky, a to vynechaním obdobia bez piluliek alebo rôzne zafarbených cukrových placebo tabliet. Prediskutujte toto použitie so svojím lekárom, ktorý predpisuje liek.
Odstraňovanie chĺpkov
Voskovanie je populárna a často pomerne lacná metóda v rozvojových krajinách, kde je to primárna forma odstraňovania. Ak hľadáte lacné miesta v krajinách s výraznými indickými menšinami, skúste sa opýtať na „Malú Indiu“ vo veľkých mestách. Toto je časť mesta, kde väčšinu obchodov vrátane salónov vlastnia a nakupujú Indiáni, kde voskovanie môže byť niekedy podstatne lacnejšie.